Speed ​​& Ejercicios de entrenamiento de la agilidad

entrenamiento de la agilidad y la velocidad va a mejorar su rendimiento deportivo. Tanto si eres un atleta profesional o recreativa , velocidad y agilidad ejercicios mejorarán su coordinación, la fuerza , el equilibrio y el poder. Estos ejercicios también pueden ser utilizados por los no -atletas para quemar calorías y tonificar los músculos . Velocidad sólo significa lo rápido que puede correr, pero la agilidad se refiere a su capacidad de cambiar de dirección rápidamente y sin problemas. Debido a la variedad de movimientos que participan en deportes , se debe utilizar una variedad de ejercicios . Esto también trabajar los músculos de manera diferente y obtener más resultados. Tipos de Brocas

ejercicios de velocidad a menudo implican saltar, brincar y de velocidad. A veces se utilizan los conos o cajas , como en el taladro cuadro de saltar. El taladro cuadro de salto se puede hacer dentro y fuera de las cajas que son de 1 a 3 metros de altura. Caja salta sube simplemente saltando sobre una caja y renunciar. Downs Caja de salto son cuando se inicia en una caja y saltar hacia abajo de ella hacia atrás. También puede pasar de un cuadro a otro espaciándolos más lejos y más lejos a medida que se hacen más expertos en el ejercicio.
Cono Ejercicios

conos se utilizan en una simulacros tales como el taladro 5-10-5 , el T -Drill y el taladro cuadrado. El taladro 5-10-5 es el más simplista. Coloque tres conos de 5 metros de distancia en línea recta . Sprint hacia adelante desde el primer cono para el cono de medio ; luego dar marcha atrás ( correr hacia atrás) hasta el principio. Haga lo mismo otra vez, pero correr hacia adelante 10 metros para el cono final , y luego dar marcha atrás hasta el principio. Repita una tercera vez , pero a sólo 5 metros al cono central. Hay muchos ejercicios que se realizan con los conos que incorporan barajar lado , cariocas , marcha atrás y de velocidad.
Speed ​​Ranking Taladros

Hay muchos ejercicios que son hecho con una escalera de velocidad , que es una pieza de equipo que es similar a una escalera de cuerda y se encuentra en la ground.You puede hacer in- outs , zig- zags y saltar whiskys en una escalera de velocidad que funcionan a su agilidad , así como rapidez y la velocidad . Los ejercicios más básicos involucran caminar o saltar dentro y fuera de las plazas realizadas por la escalera en el suelo. Usted puede comenzar en un extremo de la escalera y saltar tan rápido como puedas de plaza en plaza , sin tocar la escalera. También puede saltar en un pie de un extremo a otro sin tocar los lados o peldaños de la escalera .


[Speed ​​& Ejercicios de entrenamiento de la agilidad: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032567.html ]