Fútbol chorrillo Agilidad Formación

Entrenamiento de la agilidad es una parte importante del régimen de cualquier jugador de fútbol , ya que reproduce las distintas mociones jugadores experimentarán durante el funcionamiento del juego . El fútbol es un juego lleno de cambios de dirección y velocidad con y sin la pelota, y el entrenamiento de agilidad ayuda a los jugadores a ser más ágiles y mejora la coordinación . Definición de Agilidad

Para los jugadores de fútbol , agilidad significa todo, desde la explosividad y el equilibrio de fuerza y ​​coordinación. Construcción y mejora de estos aspectos de las habilidades atléticas de un jugador de fútbol puede ser la diferencia en la batalla contra un oponente a la pelota , defendiendo con éxito un atacante astuto y romper la defensa del otro equipo .

Taladros sin la pelota

por mucho que los jugadores siempre quieren tener un balón en los pies , un poco de entrenamiento de la agilidad se debe hacer sin uno. Un ejemplo es el taladro cono opuesto, que se puede encontrar en el Elite Soccer Conditioning ( Recursos). Usando ocho conos dispuestos en círculo alrededor de un cono central, los jugadores comienzan en el medio, ejecutar a cualquier cono que quieren, darle vuelta y regresar al cono central. Luego, los jugadores tocan el cono central y correr a otro cono que no está al lado de la que ellos sólo derribados . Este ejercicio debe hacerse rápidamente y requiere que los jugadores a pensar como de actuar.

Ejercicios con la bola

Incluyendo la pelota en sesiones de agilidad ayuda a los jugadores de fútbol con dos aspectos importantes de capacitación : mejorar la agilidad y la capacidad técnica. Un buen ejemplo de un ejercicio de agilidad con la pelota es entrar en un pequeño grupo de no más de cuatro jugadores que comienzan a sólo unos metros de distancia . Un jugador tiene el balón en sus /sus manos y sirve la pelota a otro jugador, que juega de nuevo a ellos con los pies o la cabeza , retracta rápidamente alrededor de un cono y repeticiones . Luego, los jugadores cambian posiciones. Una buena demostración visual de este ejercicio también se puede encontrar en Elite Soccer acondicionado.

Portero

porteros de fútbol necesitan ejercicios especializados de agilidad para responder a las exigencias de la situación , tales como la capacidad de moverse lateralmente y explotar en el aire para hacer gran salva. Un ejemplo , como se describe sobre Junior Soccer Coach , es tener la mentira arquero boca abajo con los brazos extendidos en frente de ellos con un compañero a unos pocos metros de distancia . El socio varía rebotar la pelota hacia la izquierda , derecha y de frente al portero que se sumergen hacia ella y tratan de atrapar y retener , volviendo a la posición inicial entre cada saque.
Off- Season trabajar

entrenamiento de la agilidad es tan importante fuera de la temporada de competición , ya que es durante el mismo. De hecho , se espera que los jugadores competitivos en medio de sus temporadas en las mayores al ya estar en forma y listo para jugar. Eso no significa que el entrenamiento de agilidad no es un factor en la formación de la temporada regular , pero el entrenamiento de temporada a menudo se centra en el entrenamiento del equipo táctico y la preparación para el próximo partido . Los jugadores tienen que trabajar en mejorar su agilidad en la temporada, durante las actividades del equipo de pretemporada y en todo el año , como parte de sus planes de entrenamiento individuales.


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