Entrenamiento de fútbol intenso

entrenamiento de pretemporada es , sin duda, el período más duro y más intenso de tiempo para un jugador de fútbol. Los ejercicios requieren a los jugadores a estar en mejor estado físico , listo para la nueva temporada. Gran parte de la formación no podrá contar con el balón hasta que el cuerpo técnico cree que los jugadores están física y mentalmente preparados . Entrenamiento de fútbol intenso puede ser descrito como las cinco eses . Aguante

A jugadores de fútbol deben ser capaces de jugar bien y seguir corriendo por el campo durante todo el partido . El entrenamiento de condición evitará que el jugador se marchiten y sensación de cansancio hacia el final del juego . Correr largas distancias a un ritmo constante ayudará a mejorar la resistencia. El equipo de fútbol con los jugadores más aptos suele ganar el partido .
Velocidad

Ser capaz de superar a los jugadores del equipo contrario es una habilidad muy útil y un arma potente en el campo de fútbol . Ejercicios de velocidad se pueden realizar utilizando las marcas de paso . Línea del equipo horizontalmente en la banda , a cada lado de los postes de la portería . El equipo de quiebros a la línea de seis yardas , y luego sprints de nuevo a la banda . Repita el proceso usando la línea del área penal , la línea de medio campo , la línea del área penal contraria , frente a la línea de seis yardas y, finalmente , la banda opuesta.

Fuerza

Fuerza mejorará con la aptitud natural, pero hay ejercicios que harán que los jugadores más fuertes físicamente . Varias sesiones de abdominales y flexiones fortalecerán los músculos del estómago , bíceps y hombros. Un jugador que es físicamente más fuerte que su oponente será una mejor oportunidad de ganar la pelota en el tackle y será más difícil para desposeer mientras que en la posesión del balón .
Flexibilidad
< p> Un jugador de fútbol necesita para mantener sus músculos flexibles para evitar calambres y lesiones. Un buen nivel de condición física , más un activo de calentamiento antes de un juego le ayudará a mantener los músculos se tensen . Un trote suave seguido de estiramiento de las piernas es una buena manera de entrar en calor. Cepas inguinales son una lesión común en el fútbol , por lo que levantar las piernas hacia afuera con la rodilla doblada evitarán lesiones. Jugadores
Habilidad

fútbol comenzarán a entrenar con la pelota una vez que se alcanzan los niveles de aptitud física requeridas. El desarrollo de aptitudes Intense implicará duro correr , manteniendo el balón bajo control. Habilidades de control se logran mediante el uso de una línea de conos de plástico colocado de una manera regular , conducir la pelota alrededor en lados alternos. Los conos se moverán más cerca juntos como desarrolla la destreza de los jugadores.


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