Entrenamiento de fútbol de alta escuela

entrenadores de fútbol de alta escuela tiene un desafío único . Sus equipos incluyen a menudo los jugadores con diferentes niveles de habilidad , desde principiantes hasta atletas que se están preparando para jugar al fútbol en la universidad. Los entrenadores deben tener en cuenta todas estas necesidades individuales y preparar ejercicios y entrenamientos que ayudan a cada jugador para mejorar y ayudar al equipo se reúnen para un buen desempeño en el campo . La Práctica Diaria

práctica también puede ser difícil debido a los diferentes conjuntos de habilidades de su equipo, y muchos jugadores de su equipo , es necesario cultivar al mismo tiempo. Los jugadores tienen que ser capaces de funcionar durante largos períodos de tiempo , estar preparados para los desafíos físicos con el balón, saber cómo llegar a la pelota y qué hacer con ella, y ser capaz de defender su territorio.

En forma

partidos de fútbol de alta escuela duran 80 minutos , por lo que la resistencia es la clave. Con un enfoque en la ejecución, las prácticas deben simular juegos. Según Acondicionamiento de Fútbol , que forma parte del proceso de resistencia es aprender a funcionar correctamente . El solo hecho de su equipo de ejecución millas alrededor de una pista no es lo que usted necesita. Concéntrese en ejercicios de técnica lentos que mejoran la forma. También trabajo en la longitud de zancada y otras técnicas para aumentar la velocidad. Sprints cortos y largos con un descanso apropiado en el medio , simulacros de reacción, pliometría y juegos de práctica pueden ayudar a construir los niveles de acondicionamiento aeróbico de los jugadores.
Fuerza

atletas de la escuela deben trabajar dos o tres veces a la semana. Según Rose Baker, de la Universidad de Washington, el entrenamiento con pesas coherente ayuda a construir la fuerza y ​​el poder. Los entrenadores , sin ignorar la parte superior del cuerpo , deben tener sus jugadores se centran en gran medida en las piernas y el núcleo . Ayudas fuerza sola pierna en patear y empujar al iniciar una carrera de velocidad , mientras que los isquiotibiales fuertes ayudan a los jugadores de sprint y cambiar de dirección . Trabajar la parte superior del cuerpo ayuda a los jugadores con los saques de banda y los encabezados y los hace más fuertes en desafíos. El entrenamiento de fuerza también se enfrenta a los jugadores sólo respecto de sí mismos , por lo que el principiante puede levantar a su nivel , mientras que el atleta más experimentado puede levantar más peso o hacer más repeticiones .

Habilidades y Taladros

Fancy dribbling es divertido, pero si tu equipo no puede pasar , ganar pelotas en el aire o defender la meta, las habilidades de lujo no va a ayudar . Pasa la mayor parte de su tiempo de práctica en habilidades básicas , tales como pasar y atrapar la pelota , se mueve para hacer espacio , disparando de manera efectiva y defensa . Los cursos en línea de Fútbol de Entrenamiento recomiendan driblar y pasar juegos, carreras de obstáculos y el juego de la posesión de pequeñas caras , todas ellas diseñadas para mantener a los jugadores en la pelota lo más posible . Prácticas deberían incluir el campo completo scrimmaging también.
Prevención de Lesiones

La última cosa que un atleta adolescente necesita es una lesión de final de temporada . Los entrenadores necesitan para planificar los ejercicios y prácticas que fortalezcan las articulaciones y los músculos de los atletas , así como la enseñanza de que se ejecuten instintivamente y se mueven correctamente. Gran parte de que tiene lugar en la sala de pesas . Baker dice que el entrenamiento apropiado y consistente de peso puede reducir significativamente el número y la gravedad de las lesiones deportivas comunes. La construcción de músculos fuertes también ayuda a equilibrar y fortalece las debilidades individuales. Un cuerpo más fuerte también es más resistente y puede recuperarse más rápidamente .


[Entrenamiento de fútbol de alta escuela: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008019107.html ]