Fútbol & Aerobic Formación

El fútbol es un deporte que exige un alto grado de acondicionamiento aeróbico. Algunos jugadores pueden tener éxito en su mayoría en la habilidad, pero la mayoría de los mejores jugadores no sólo son altamente calificados , sino también extraordinariamente conveniente. Los jugadores que son relativamente iguales en habilidad a menudo son separados por su nivel de condición física aeróbica, y en un partido entre dos equipos de la misma capacidad , el equipo con mejor aptitud a menudo encuentra la manera de sacar una victoria al final del juego . Los jugadores de fútbol y entrenadores tienen que garantizar estos son factores de entrenamiento aeróbico en sus rutinas para que los jugadores y los equipos pueden ser tan exitoso como sea posible . Carreras de larga distancia

carreras de larga distancia es un ejemplo de entrenamiento aeróbico continuo, y es uno de los aspectos clave del entrenamiento aeróbico para los jugadores de fútbol. Correr largas distancias ayuda a los jugadores de fútbol construir la resistencia que necesitan para cubrir los aproximadamente seis millas que se ejecutarán durante el curso de un partido. Ayuda a los jugadores a mantener los niveles de aptitud cuando no está en temporada, es bueno para los músculos de la respiración y ayuda a la concentración.
Recuperación

entrenamiento aeróbico tiene un gran impacto en la capacidad de un jugador para un rendimiento consistente en, o cerca de su nivel máximo . El fútbol es un juego con períodos de caminar, trotar y sin cuartel sprint . Mejora de la capacidad aeróbica significa jugador puede recuperarse más rápido después de intensos períodos de esfuerzo . Además , las sustituciones se reducen al mínimo en los niveles más altos de este deporte. De hecho , los equipos profesionales generalmente se les permite sólo tres submarinos por partido .
Interval Training

Porque períodos futbolistas de experiencia de ejercicio ligero y estallidos explosivos de alta actividad de intensidad , entrenamiento aeróbico tiene que aproximar estas condiciones. Esto se conoce como entrenamiento de intervalo , y se compone de los períodos de trabajo de baja intensidad , estallidos de actividad , el descanso y la repetición. Un ejemplo - llamado ochos - implica partir de un poste de la meta , trotar lentamente en diagonal a través del campo y dando vueltas la portería contraria , a continuación, en correr en diagonal al otro lado del campo , dando vueltas a la meta y volver al punto de partida original . Después de varios circuitos , los jugadores reciben un breve descanso y luego repita el ejercicio.
Jugar el juego

Scrimmages y exposiciones , ya sea entre los escuadrones o en contra de otros equipos, es otra parte importante del desarrollo de la aptitud . Debido a que los jugadores están jugando el juego , van a continuar mejorando su nivel de condición física en una situación de juego competitivo. No sólo jugar en juegos de práctica estructuradas mejorar la condición física aeróbica, juegos no estructurados de recogida fuera del entorno formal del equipo son buenas para mejorar la condición física .
Taladros

Soccertricks.org proporciona algunos ejemplos de perforación aeróbico. Dos de ellos son simples ejercicios de carrera , e involucran jugadores correr dos a tres millas a un ritmo moderado para mejorar el rendimiento cardiovascular, o correr rápidamente hasta una milla y media para aumentar la resistencia muscular. Otro implica la pelota haciendo que los jugadores gastan 20 a 30 minutos regateando . Los entrenadores pueden lanzar en el goteo se mueve a la práctica, lo que permite a los jugadores trabajar en el acondicionamiento y la bola habilidades al mismo tiempo.


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