Entrenamiento mental para el fútbol

Es importante tener un cuerpo ajustado para tener éxito en el fútbol, ​​pero es igualmente importante tener una mente aguda . Los jugadores de fútbol tienen que ser equilibradas y enfocado. Ellos deben ser capaces de manejar el estrés , visualizar el resultado, a continuación, ejecutar el plan de juego. Mantenerse mentalmente preparado es esencial para una exitosa temporada de fútbol . Enfoque de Formación

Perder enfoque o estar nervioso en el campo es un problema común para los jugadores de fútbol . Los jugadores que pierden el control de la pelota, se quedan sin energía rápidamente o se pierda los tiros son a menudo víctimas de la pérdida de foco. Es importante que los jugadores practicar para mantener la atención , siguiendo algunos consejos generales. Los jugadores deben practicar lo que los planes de juego mental. Por ejemplo , tienen que pensar en lo que harían en ciertas situaciones. Cuando la situación se sucede el jugador sabrá qué hacer. Los jugadores también deben siempre pensar positivamente . Si se comete un error , los jugadores deben aprender a olvidarse de él y mantener su confianza y pedir de nuevo el balón .
Mental Toughness

Una de las principales lecciones para aprender sobre el fútbol y la fortaleza mental es que el fútbol es un deporte de equipo y ningún individuo es responsable del equipo . Los errores suceden en el juego y es importante que aprender de ellos . La fuerza mental es aprender a aceptar las críticas constructivas y de trabajo hacia la mejora sin perder la confianza en su capacidad . La fuerza mental es también de estar preparado . Se trata de ser emocionalmente sanos y físicamente condicionado. Psicólogo deportivo Jim Loehr mejor describe la fortaleza mental como " la capacidad de realizar consistentemente el rango más alto de su talento y habilidad , independientemente de las circunstancias de la competencia. "
Manejo del estrés

Estrés

es un gran factor de peso en la salud mental de los jugadores de fútbol . Los jugadores deben hacer frente a menudo con el fútbol , así como la escuela , la familia, amigos y trabajo. Lecciones de la gestión del tiempo a menudo ayudan a los jugadores a aprender a organizar su tiempo y prioridades y ayudar a reducir la presión de tratar de tenerlo todo listo a la vez. La terapia de masaje es otra manera de reducir el estrés. Ayuda a aliviar la tensión muscular en el cuerpo. Los jugadores que reciban tratamientos regularmente también son menos propensos a tener lesiones y síntomas físicos que resultan de la tensión y la ansiedad , según LoveToKnow.com .
Visualización

La visualización es una técnica esencial para los jugadores para utilizar en la preparación para un partido de fútbol , la estación o la práctica. Los jugadores tienen que pensar en los objetivos que se quieren alcanzar , cómo pueden alcanzarlos, luego de visualizar el éxito. Para visualizar un juego, los jugadores deben tomar el tiempo de imaginar en su mente cómo el juego y las situaciones, pueden jugar fuera . Entonces el jugador visualizar cómo va a reaccionar en el juego y cómo va a llegar a su meta. Visualización crea un mapa mental o manual de instrucciones para el jugador para sacar de durante el juego.
Yoga y fútbol

Yoga afloja la presión y la tensión muscular en el cuerpo y relieves estrés en las articulaciones . Esto aumenta la salud y la capacidad de realizar física de un jugador. Si el jugador tiene un buen rendimiento , esto también disminuye los niveles de estrés mentales porque el jugador no se centra en las deficiencias de su juego . Los ejercicios de yoga , tanto el cuerpo y la mente a través de una variedad de la respiración , la postura, ejercicios de meditación y estiramiento.


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