Los ejercicios de equilibrio para el fútbol

El equilibrio en el fútbol se refiere esencialmente al proceso de mantener el centro de gravedad del cuerpo de un jugador de fútbol dentro de las bases de apoyo del jugador. A fin de que el jugador de establecer y mantener el centro de su cuerpo de gravedad dentro de sus bases de apoyo cuando se juega al fútbol, ​​ajuste corporal constante y la buena posición del cuerpo en relación al espacio es fundamental. Efectos

Un estudio realizado por la Universidad Demócrito de Grecia indica que el entrenamiento del equilibrio reduce significativamente las posibilidades de lesiones en el fútbol y mejora el rendimiento global de los jugadores . Un estudio realizado en Alemania de 24 jugadoras de fútbol de la primera división alemana se encontró que entre más los minutos gastados en el entrenamiento del equilibrio , menor será la tasa de lesiones .
Cómo funciona

Un programa de entrenamiento del equilibrio específico de fútbol o un taladro , que es normalmente el tiempo enmarcado , es utilizado por un jugador para ayudarle a mejorar su equilibrio total del cuerpo . El programa de formación es premeditado y orientado hacia el logro de objetivos específicos . Entre ellas se encuentran la mejora del equilibrio del cuerpo y la reducción de posibilidades de sufrir lesiones cuando se juega al fútbol.

Consideraciones

Hay muchos programas de entrenamiento del equilibrio o ejercicios que los atletas pueden usar para mejorar su equilibrio en el fútbol, ​​pero teniendo en cuenta el nivel equilibrio individual de un jugador que es importante antes de decidirse por uno cualquiera de los programas disponibles . Una forma sencilla de que un jugador puede poner a prueba su nivel de equilibrio es por pararse en un pie con los ojos cerrados y medir lo bien que se equilibre . De esta manera se puede determinar su nivel de equilibrio y establecer los ejercicios de entrenamiento de equilibrio que le conviene mejor .

Tipos

Tipos de programas de entrenamiento del equilibrio en el rango de fútbol de lo simple equilibrar los ejercicios de entrenamiento para principiantes a los más difíciles ejercicios de entrenamiento de equilibrio para los atletas profesionales de fútbol . Ejercicios de balance simples incluyen pararse en un pie y lanzando una pelota pequeña , como una bola de medicina , de ida y vuelta en sus manos. Futbolistas experimentados utilizan más desafiantes ejercicios de entrenamiento de equilibrio , tales como estar de pie en una pierna y en cuclillas lentamente al suelo y dar de nuevo en el ejercicio de pesas en ambas manos.

Beneficios

Los beneficios del entrenamiento del equilibrio en el fútbol incluyen la mejora del equilibrio corporal , la reducción de posibilidades de sufrir lesiones cuando se juega al fútbol, ​​la activación muscular y mejorar el rendimiento global de fútbol. Otra ventaja del entrenamiento del equilibrio es que mejora la visibilidad de las habilidades de un jugador de fútbol , incluida la habilidad en el regate , porque un jugador puede mostrar sus habilidades futbolísticas sin perder el equilibrio y disparo . Esto aumenta el disfrute y la satisfacción de jugar al fútbol


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