5 consejos para el entrenamiento de pretemporada de fútbol

A veces me preguntan "¿Cuál es la principal diferencia entre fútbol profesional y universitario?" La respuesta es la velocidad de juego y dedicación general. La velocidad del juego es tan importante que si miras los diferentes partidos de la liga profesional televisados ​​de todo el mundo, notarás que esto es cierto. Incluso en diferenciar las mejores ligas y equipos. Por lo tanto, cuando un aspirante a futbolista me pregunta, "¿Qué es lo más importante que debo hacer para estar listo para la temporada?" Mi respuesta también es, "Mejore su velocidad de juego y trabaje por su cuenta antes del entrenamiento de pretemporada".

A continuación aprenderá 5 formas de mejorar tu juego antes y durante el entrenamiento de pretemporada.

1. Sea liviano comiendo bien

Nutrición es un componente clave del éxito de cualquier persona. Este es un hábito de estilo de vida clave que debe adquirir lo antes posible. Si estás cansado y perezoso en el campo, su habilidad técnica o atlética solo puede llevarlo hasta cierto punto.

2. Desarrolla la resistencia para el entrenamiento de pretemporada

Su nivel de condición física debe ser mejor que el de los demás, especialmente porque el fútbol es TODO corriendo. No hay nada que hagas que no requiera un movimiento constante. La resistencia se basa en el estado de hidratación y nutrición.

Mezclar tu entrenamiento de pretemporada con corto y mayor distancia corriendo. En lo que respecta a la larga distancia, Estoy hablando de carreras de 25 minutos en las que corres de 20 a 40 segundos cada 3 a 4 minutos. Esto aumenta su frecuencia cardíaca. Luego, durante los 3-4 minutos de funcionamiento, permanece activo. Intente mantener su frecuencia cardíaca entre 160 y 185 durante estas carreras.

3 grandes ejercicios de sprint:

1. Perritos / líneas. Sprint 5 yardas de ida y vuelta. Luego 10, 15, 20 y 25 yardas. Haz al menos 5 series. Estos son geniales para hacer después de un juego de recogida o una sesión de entrenamiento.
2. haz 2400 yardas de sprints. Romperlo en 4 juegos . Cada conjunto esprintar un 300 yarda, 200 yarda y dos Sprints de 100 yardas . Entre cada sprint, camine un total de 40 yardas.
3. Esprinta diagonales a través del campo y trota la línea de gol (bandera a bandera). Hacer 10 de estos. No es divertido :) pero genera resistencia.

3. Ten un buen primer toque

Nada más importa si tu primer toque no es bueno. El estado físico y la nutrición son necesarios para jugar y serán necesarios si pierde una pelota. La clave es recibir bien el balón para que si te presionan para hacer una jugada rápida tengas el control y si tienes tiempo para hacer otra jugada también lo tengas.

Una de las mejores formas de mejorar muchas áreas de tu juego es encontrando un muro. Lea esta publicación de blog para obtener ideas sobre el uso de un muro para mejorar el pase, disparo y primer toque.

Mira este breve video sobre formas de utilizar un reboteador.

4. Obtenga su mentalidad correcta

Pasar horas pateando el balón de fútbol contra una pared de ladrillos y mejorar su toque hará mucho por su forma de pensar. ¿Por qué? USTED SABE que está dedicando el tiempo, haciendo las cosas correctas, y mejorar con la pelota. Las elecciones correctas y el estilo de vida contribuyen en gran medida a la confianza y la preparación. Te alejas sintiéndote satisfecho. Solo recuerda aprender de tus errores pero medita en tus buenos momentos [ piensa positivo ].

5. Date tiempo para entrenar la pretemporada

La preparación de la temporada no se puede lograr en 2-3 semanas. Dejar un aspecto tan importante de tu juego para el último minuto te insulta a ti mismo y a los demás. "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso". [Lao-Tsé] ~ crear un camino para el éxito te permitirá tomar mejores decisiones que suman una gran diferencia [y sí, tú también puedes divertirte! ].

Como se puede ver, No existe una "manera fácil" o un "atajo" para el éxito, pero cuando adquieres el hábito de tomar buenas decisiones, te liberas para concentrarte en LA MEJOR COSA necesaria para el éxito de la temporada.

Mejora tu habilidad con la pelota

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