Speed ​​& Ejercicios de Entrenamiento de Agilidad

mayoría de los deportes requieren movimientos rápidos , de lado a lado los movimientos y la velocidad como medio de éxito. Si bien la práctica de las habilidades técnicas para cualquier deporte es esencial para el crecimiento y el desarrollo en general , velocidad y agilidad simulacros toman el jugador promedio y la bóveda a la parte superior . La capacidad de moverse los jugadores , mover de manera eficiente o hayan romper la velocidad en el campo da a los jugadores bien entrenados una ventaja incomparable . Follow the Leader

Siga el líder es un método sencillo , pero eficaz de entrenar el cuerpo y los músculos para responder a los movimientos cortos e impredecibles . Para ejecutar el taladro, el jugador A empieza corriendo en cualquier dirección , el cambio de su dirección a su antojo en cualquier momento. El jugador B intenta seguir los movimientos del jugador A, tratando de mantener una distancia de dos metros entre ellos.

Ladder Taladros

ejercicios de escalera son algunos de los más comúnmente taladros usados ​​en la búsqueda de entrenamiento de la agilidad . Configurar una escalera falsa utilizando materiales planos tales como conductos o cinta adhesiva. Entonces, el jugador practica el taladro al tomar medidas rápidas en los peldaños . El simulacro se practica mediante la ejecución adelante, atrás , esquivar obstáculos y hasta el salto de conejo. Mediante la práctica de la perforación , el jugador será capaz de mover sus pies rápidamente en muchas direcciones , la promoción de la agilidad.
Shuttle Run

El PCN es de la velocidad más antigua y ejercicios de agilidad jamás utilizado para entrenar a los atletas y el tiempo. El PCN consiste en dos conos , colocados 25 metros de distancia . El participante comienza en un cono, sprints a la otra , toca el suelo y vuelve al punto de partida. Mientras que eso es sólo una repetición , se puede repetir varias veces para entrenar los músculos de contracción rápida de las piernas.
Caja Drill

El taladro cuadro entrena tanto en velocidad como agilidad cuando se practica de manera eficaz. El jugador crea cuatro conos en una formación cuadrada. Una vez alineado , para ejecutar el taladro, el jugador comienza en el primer cono , corre hacia el segundo cono, se detiene, lado pasos de su camino a la tercera , se detiene, retracta su camino hacia el cuarto , luego se vuelve y corre de nuevo a la primera y cono final.
tres cono traslado Drill

El simulacro de enlace de tres cono es otro ejemplo de un ejercicio que puede entrenar la velocidad, la agilidad y el control del cuerpo. Coloque tres conos en forma de "L " formación , cada cinco metros de distancia. El jugador comienza en la parte superior de la "L " , sprints hacia abajo hasta el cono de dos , el más cercano de los otros dos conos , y toca el suelo . A partir de ahí , él sprints hacia arriba, hasta el cono uno, toca el suelo y comienza a correr de vuelta al cono dos. Una vez en el cono de dos, el jugador debe correr en el exterior , a lo largo y alrededor del cono tres. Una vez que el redondeo cono tres, el jugador vuelve de nuevo alrededor del exterior del cono de dos, poniendo fin a la perforación en cono uno .


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