Speed ​​& Agility Training Tips

Desarrollar la velocidad y la agilidad no depende de la fuerza. Desde el tenis con el fútbol , los atletas pueden obtener mejores resultados al trabajar en la mejora de la velocidad y la agilidad para aumentar la aceleración y el movimiento. Para lograr los mejores resultados, los días de entrenamiento de velocidad alternativo y agilidad con el entrenamiento de fuerza y calentar bien antes de empezar. Velocidad

Se dice que los atletas pueden ser divididos en dos grupos de tipo muscular : los atletas de fibra de contracción rápida y atletas de fibra de contracción lenta . Mientras que todos los atletas poseen ambos tipos de fibras musculares , buenos velocistas se involucran fibras mas de contracción rápida , mientras que los corredores de maratón utilizan sus fibras de contracción lenta . El entrenamiento del intervalo es una gran manera de desarrollar la velocidad . El entrenamiento del intervalo se rompe un entrenamiento en secciones de actividades de ritmo rápido y de ritmo lento . Usando sprints cuesta arriba o corridas de paracaídas que añaden resistencia puede ayudar a mejorar la velocidad.
Agilidad

agilidad es la rapidez con que el cuerpo puede moverse y cambiar de dirección para adaptarse a nuevas circunstancias. Los corredores en el fútbol necesitan agilidad para romper a través de un agujero que se abre como lo hacen los jugadores de tenis que necesitan para adaptarse a distintas velocidades , gira y salta durante un mitin . Para mejorar la agilidad , realice ejercicios que le obliguen a cambiar constantemente de dirección . Dibuja una cruz en el suelo con tiza y saltar en cada cuadrante durante un lapso de 30 segundos . Trabajar hacia la derecha , hacia la izquierda y en otros patrones para forzar su mente a ser consciente de su cuerpo y lo que tiene que hacer. Actividades que involucren una conexión mente-cuerpo mejorará la agilidad de la mayoría. Dé a cada cuadrante un número o nombre y tener una llamada socio taladro cuál es el siguiente paso tiene que ser. Utilice las bolas de la agilidad - pelotas de goma hinchables con protuberancias - para una rutina de ejercicios. Dan una despedida falsa, lo que obligó a reaccionar a su captura.
Combinando agilidad

Carreras de obstáculos velocidad y son una excelente manera de mejorar la velocidad y la agilidad. Requieren de una persona que pasar por una serie de sprints en diferentes etapas. Así, una persona tendrá que ejecutar , sprint, obstáculo, disparar a través de los neumáticos o las redes de cable y mantenerse en movimiento . Evitar el balanceo pesadas bolsas de boxeo es otra forma de mantener la conciencia mientras se acelera a través de una actividad.


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