rapidez y Ejercicios de entrenamiento de velocidad

Hay una gran cantidad de deportes en los que la rapidez y la velocidad son por excelencia para sobresalir . Algunos de estos deportes incluyen fútbol, ​​tenis y baloncesto. Con el fin de permanecer en el juego o mejorarlo, ejercicios de entrenamiento rapidez y la velocidad se deben practicar . Función

Rapidez y ejercicios de entrenamiento de la velocidad se utilizan como un medio para preparar el cuerpo para las exigencias que se enfrentará en una situación de juego .

Ladders

ejercicios de escalera

son un tipo común de la rapidez y el ejercicio de velocidad. Ellos se instalan en salas grandes , campos o pistas , y se realizan ejercicios como uno -ins, y dos complementos, el lúpulo, la Shuffles y se salta.
Conos

Cones

también se utilizan para la velocidad y la rapidez. Un método particular es un simulacro caja de cuatro cono. Estos se constituyen en un cuadrado. Corres hacia adelante a un cono , paso de lado a otro, correr hacia atrás a otro , y luego paso al lado de nuevo al principio .

Sprints

Sprints se realizan en una pista , cinta de correr , por carretera o campo. Después de hacer un calentamiento, que Sprint todo lo alto durante un tiempo o distancia determinada. A continuación, caminar o trotar por el doble de tiempo que su sprint, luego hágalo de nuevo.
Intervalos

El entrenamiento del intervalo es específica deporte muy . Se trata de ataques alternos de alta intensidad que se ejecutan con menor intensidad en funcionamiento. Esto se traduce también en deportes como el fútbol , donde se utiliza una velocidad variable.


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