Cómo mejorar el entrenamiento de la velocidad

Si juegas un deporte que requiere velocidad o simplemente quiere ser capaz de correr más rápido, es posible que desee revisar su régimen de entrenamiento de la velocidad . Algunos cambios pequeños que se centran en los fundamentos de la velocidad ( fuerza, resistencia y técnica ) pueden mejorar drásticamente los efectos de su entrenamiento de la velocidad , lo que le hará más rápido , más fuerte y capaz de correr distancias más largas . Instrucciones Matemáticas 1

Trabajar en su fuerza total , con un régimen de levantamiento de pesas que utiliza ejercicios compuestos . Las sentadillas , peso muerto y press de banca son excelentes maneras de aumentar su fuerza en general , lo que aumentará la capacidad de su cuerpo para moverse rápidamente.
2

Incorporar ejercicios pliométricos en su rutina. Pliometría imitan el movimiento de su cuerpo utiliza durante la actividad para la cual se está entrenando . Por ejemplo , de límite es cuando se ejecuta con una zancada más larga de lo normal y levantar sus brazos en un movimiento exagerado . Esta se centra su cuerpo sobre el inicio y el final de su zancada .
3

Mejore su agilidad al correr mientras que el tejido a través de los conos . La agilidad es un componente importante de la velocidad porque la propia velocidad sólo es útil cuando se está ejecutando en una línea recta . Si tiene velocidad, pero no la agilidad , se ralentizará el minuto se encuentra con vueltas.
4

Ejecutar en intervalos que varían en intensidad. Trate de alternar entre correr a un ritmo moderado y corriendo a su velocidad máxima . Poco a poco disminuir su tiempo para correr al tiempo que aumenta su tiempo de sprint .
5

Otra técnica para aumentar su velocidad de sprint arriba y cuesta abajo , mientras que el uso de pesas. Mediante la formación de su cuerpo para tener más peso mientras se ejecuta , usted mejorará su velocidad cuando se ejecuta sin las pesas.


[Cómo mejorar el entrenamiento de la velocidad: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008021921.html ]