Cómo utilizar un paracaídas para la Formación de Velocidad
Parachute
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Entrenamiento de velocidad Matemáticas 1
Encuentra tu talla
Seleccionar un paracaídas que le queda por tamaño y peso. Estos dispositivos no son una talla para todos . Asegúrese de que el diámetro de su chute se corresponde con su peso.
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Fije firmemente
Lea su manual de instrucciones para asegurarse de que el arnés y el canal se fijan correctamente . Los errores pueden causar lesiones.
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Elija su entrenamiento
Enfoque su entrenamiento con un plan. Por ejemplo, para aumentar la fuerza de la pierna , comience corriendo de una parada. Esto obligará a la rampa para abrir bruscamente , creando una fuerte resistencia .
Jog ligeramente fuera de los bloques, poco a poco aumentando la velocidad para permitir la filmación de una apertura progresiva , que proporciona resistencia a la luz hasta que se necesita una carrera de velocidad completa.
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Realice ejercicios de entrenamiento de intervalo
Sprint para 20 yardas , trotar para 5 yardas , y luego coger el ritmo de nuevo a una plena carrera por otros 20 metros , seguido de otra sacudida de 5 yardas . Caminar o trotar de nuevo a la línea de salida inicial y repita el proceso.
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Mezclar su entrenamiento
suplemento de su entrenamiento en paracaídas con el correr sin resistencia . La fuerza del edificio es importante, pero los músculos de contracción rápida tienen que trabajar a plena capacidad para aumentar la velocidad .
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Enfriar
Caminar por la distancia final de su entrenamiento , y asegúrese de estirar para mantener los músculos de los calambres y el esfuerzo.
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