Programas de entrenamiento de velocidad para Football

Un jugador puede ser el más fuerte en el campo, pero sin la velocidad de su lado que el jugador rápidamente se convierte en inútil. El fútbol es un juego que requiere velocidad en ráfagas y en largas distancias , por lo que el entrenamiento de velocidad es no sólo recomendable, sino que también es necesario. Existen varios programas de entrenamiento de la velocidad para el fútbol que puede ayudar a mejorar este aspecto crucial del juego para los jugadores. Planificación de un Programa de Capacitación

Antes de comenzar cualquier entrenamiento de velocidad , tener un plan de ataque y saber qué necesita ser mejorado y se destaca en la formación es una necesidad. Según Fitness Deportivo Asesor , la mejor manera de entrenar para la velocidad en el fútbol es para mejorar la aceleración y la velocidad máxima no . El sitio web dice que la distancia media de los jugadores de fútbol para correr es de 15 a 20 metros , lo que significa que los jugadores podían posiblemente ni siquiera llegar a su máxima velocidad durante una carrera media . El sitio afirma claramente que un atleta que entrena para la velocidad en el fútbol debe concentrarse en los ejercicios que mejoran la aceleración y la velocidad de la marca.
Métodos de entrenamiento

Sport Fitness Advisor cubre el fundamentos de lo que el entrenamiento se tratara. Las tres áreas principales que deben abordarse para la velocidad son la fuerza, la velocidad de las contracciones y la mecánica de funcionamiento. Obviamente , los más poderosos músculos de las piernas están , más fuerza se puede utilizar cuando se comunique con el suelo. En cuanto a las contracciones de velocidad , Sport Fitness Advisor afirma que cuanto más rápido que un atleta puede contraer los músculos más rápido se puede mover . El sitio web dice que la mejora de uno de estos aspectos de la velocidad se traducirá en mejoras inmediatas ; mejorar ambos aspectos sólo se doble el efecto deseado de velocidad de ráfaga . Por último , se ejecuta la mecánica sólo puede parecer cosméticos , pero la comprensión de cómo el cuerpo debe funcionar durante la aceleración en comparación con la velocidad máxima puede ayudar a evitar lesiones y mejorar la velocidad . La mejora de estos tres aspectos de la velocidad será todo menos garantizar una mejora en la velocidad de ráfaga rápida y aceleración.
Un plan de muestreo

La página web BrianMac Sports Coach recomienda el uso de una base 40 yardas que puede ser beneficioso para todos los deportes , incluyendo fútbol. El sitio web también proporciona un plan más específico para los futbolistas que buscan mejorar la aceleración. Reggie Johal , un ex jugador de fútbol internacional , compiló un programa general de entrenamiento de velocidad para el fútbol que se centra en lo que un jugador necesita en el campo y al mismo tiempo mejorar la resistencia y la fuerza. El plan de Johal tiene atletas de entrenamiento de velocidad Lunes , martes , jueves , viernes y sábado con los días de descanso el miércoles y el domingo. Día normal de Johal se compone de entrenamiento de fuerza y ​​un calentamiento seguido de ejercicios de movilidad , taladros de funcionamiento y trabajo de aceleración. En la mayoría de los días esta obra aceleración implica seis carreras de 20 metros , seguido de dos carreras de 30 metros . Otros días incorporan lo que se llama trabajo de tempo. Estos ocho a diez carreras de 100 metros permiten cierto entrenamiento de la velocidad superior de modo que todo el entrenamiento no se dedica a la aceleración.


[Programas de entrenamiento de velocidad para Football: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008035732.html ]