Cómo entrenar en casa de Fútbol

Formación durante el receso de temporada en su casa puede ayudarle a desarrollar las habilidades necesarias para convertirse en un mejor jugador de fútbol. Peso , velocidad y agilidad de formación son las tareas que se pueden trabajar en el seno de su propia sala de estar. Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas puede ayudar a desarrollar la fuerza y ​​la potencia necesaria para competir en el campo de fútbol. ¡Tienes que ser capaz de dominar a los jugadores en su intento de hacer frente a usted o en tu intento de hacer frente a los jugadores ofensivos . Los ejercicios como el press de banca , sentadilla y peso muerto elevador con equipo de pesas en casa desarrollarán áreas específicas de su cuerpo. El entrenamiento con pesas también puede ser utilizado para desarrollar su resistencia general . Para ello, juegos completos de ejercicios con pesos más bajos con un mayor número de repeticiones .
Entrenamiento de velocidad

velocidad es una característica valiosa para muchos jugadores de fútbol . La capacidad de correr más rápido que los jugadores rivales le ayudará a hacer jugadas en los momentos clave del juego. Sprint ejercicios le ayudará a mejorar la velocidad general. Mida su patio y marcar un curso con conos o nada lo suficientemente pesados ​​como para no soplar . Comience corriendo para distancias de 20 , 30 y 40 yardas. Deje un minuto de descanso entre cada sprint. Para aumentar la resistencia , use chalecos o paracaídas ponderados para entrenar a su cuerpo para los movimientos más rápidos. También puede usar estos ejercicios para desarrollar sus datos y la mecánica del cuerpo durante la ejecución .

Agilidad Formación

posiciones tales como el receptor abierto requerir a los jugadores que pueden detener rápidamente y cambiar de dirección mientras se mueve a gran velocidad. Ponga una escalera en el suelo y practicar paso a paso por los escalones de alta velocidad, o replantear los conos en un patrón y correr a través de ellos . Estos ejercicios también pueden enseñar conceptos de concentración y ruta mejor funcionamiento para los jugadores de posición .


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