Cómo entrenar para el Tenis de Mesa

Mientras que el tenis de mesa no puede ser tan físicamente agotador como triatlón , sigue siendo necesaria , entrenamiento intenso regular. Como en cualquier deporte, tendrás que pasar horas haciendo ejercicios para dominar diferentes saques , devoluciones y accidentes cerebrovasculares , y debe mantener su cuerpo en buen estado general. Instrucciones Matemáticas 1

Crear un programa de entrenamiento regular. Ponga a un lado los bloques de 1 a 2 horas cada una, varias veces a la semana de entrenamiento. Asegúrese de que usted se entrena constantemente . Programe su formación para la misma hora y día de una semana a otra .
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Dedicar unas 10 horas por semana al entrenamiento de tenis de mesa para ver una mejoría visible en sus habilidades.

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Comience con ejercicios de X , llamada así porque cuando se ve desde arriba sus tiros parecen una X. así es como se practica tiros cruzada judiciales. Su compañero de entrenamiento va a pegar tiros en la línea y volverá a través de la corte . El ritmo natural de este ejercicio tendrá que alterna entre el corte transversal de derecha y de revés corte transversal .
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Start X ejercicios lentamente y poco a poco aumentar la velocidad hasta que no puedas ir más rápido y mantener el control de su tiros .
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centrarse en su juego de piernas y piensan acerca de su postura corporal y la forma en X simulacros .
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pasar a ejercicios de V . En este ejercicio los dos jugadores se alternan golpear corte transversal y en la línea. Comienzas golpea un cuarto delantero corte transversal a su pareja , quien la devuelve en la línea de su revés . Se vuelve de nuevo hacia abajo de la línea a su pareja, quien luego le pega corte transversal . Comience despacio y aumente la velocidad a medida que avanza . Esta es una buena práctica de colocación.
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Obtener un cubo de bolas y practicar su varia giro sirve para diferentes partes de la tabla. Concentrarse en golpear un punto consistente, a continuación, pasar a otro punto , en lugar de alterna, para el entrenamiento más eficiente.
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Tener una alimentación pareja te balones para que pueda practicar sus declaraciones . Tiene su desafío pareja te alimentando pelotas muy rápidamente.
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mejorar su estado físico general . Realizar ejercicios aeróbicos y desarrollar sus músculos a través de la formación regular de peso. Consuma una dieta saludable y descanse lo suficiente para mantener su cuerpo funcionando al máximo rendimiento .


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