Cómo entrenar para el Tour de Francia

El Tour de Francia es uno de los eventos deportivos más duras y difíciles en la tierra. Se requiere un ciclista de raza más de 3.500 millas se extendía sobre un período de 22 días . Los hipódromos varían de sprints de espiral paseos por las montañas de Francia. La formación requerida para tal evento es abundante y detallada. Cosas que necesitará
Racing bicicleta de equipo de escalada de carreras de bicicletas ( shorts, camisa, zapatos, calcetines )
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Incrementa la capacidad del cuerpo para procesar oxígeno. Eventos de resistencia como el Tour de France requieren que un jinete a respirar de manera más eficiente . Capacitar en lugares de gran altitud donde el oxígeno es más delgada y requiere el cuerpo para trabajar más para procesar el oxígeno. Haga tantas sprints en bicicleta como sea posible durante el entrenamiento para aumentar el consumo de oxígeno y la eficiencia de la producción .
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comer tanto carbohidratos como sea posible durante el entrenamiento . De acuerdo con expertos en el campo , los altos niveles de glucógeno son un excelente predictor de éxito en las carreras de resistencia y los carbohidratos son una excelente productora de glucógeno , una vez ingerido . La pasta es una excelente fuente de hidratos de carbono y las empresas hacen bares deportivos diseñados específicamente a un máximo de la cantidad de carbohidratos que una persona come.
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Práctica cabalga como similar a las etapas en el Tour de Francia antes de la carrera . Encuentra los lugares que tienen un terreno similar a las etapas del Tour de Francia y la práctica en esas rutas a menudo.
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Reducir la formación que conduce al Tour de Francia. La mayoría de la gente piensa que una persona debe entrenar más previo a la carrera. Esto puede llevar a piernas muertas y riesgos del jinete cansarse durante la carrera. Pico de la intensidad de la formación alrededor de un mes antes del comienzo de la carrera y luego disminuir hacia abajo. Obviamente , un piloto todavía se entrenará antes de la carrera , pero ten cuidado con los niveles de intensidad .
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romper con la monotonía del entrenamiento con diferentes ejercicios. Si un jinete cabalga solo durante el entrenamiento , él puede caer en la rutina de entrenamiento. Agregue un poco de natación, atletismo y formación específica del músculo junto con el entrenamiento habitual de bicicletas.


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