Cómo entrenar para Track & Eventos de Campos

Si has visto récords mundiales se están estableciendo en la pista en los Juegos Olímpicos , a continuación, han sido testigos de la culminación de años de la formación para las pruebas de pista y campo. El deporte de pista y campo cuenta con una variedad de eventos que requieren diferentes ejercicios y simulacros para competir a un alto nivel . Capacitación para el funcionamiento de los eventos requiere fuerza y ​​poder para los sprints y la resistencia para largas distancias. Eventos de campo , tales como el lanzamiento de peso y disco requieren energía y fuerza, mientras que los eventos de salto requieren velocidad y explosividad. Cosas que necesitará
Zapatillas
para footing Equipos Halterofilia
Cronómetro de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

estiramiento antes de un entrenamiento y después de una sesión de ejercicios para ayudar a construir la fuerza y evite las lesiones . Antes de hacer ejercicio, correr un par de vueltas alrededor de una pista a un ritmo ligero para un calentamiento, luego estira antes de la parte principal de la sesión de ejercicios . Tras el entrenamiento, correr dos vueltas para un enfriamiento en una luz para moderar el ritmo antes de estirar de nuevo.
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corredores debe centrarse en el entrenamiento de intervalo , lo que proporciona una buena base para la mayoría de las disciplinas de pista y campo . El entrenamiento del intervalo implica correr distancias más cortas a un ritmo más rápido , con pausas entre . Durante la temporada baja , algunos entrenadores sugieren que el entrenamiento de intervalo progresivo con variadas repeticiones y pesos al entrenamiento de fuerza. Continuar el entrenamiento a intervalos durante la temporada para mantener la fuerza y la velocidad. Cuando el final de los enfoques de la temporada , a reducir la intensidad y frecuencia de las sesiones de entrenamiento para permitir el descanso y la recuperación máxima .
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Lanzadores debe centrarse en la aptitud. Una rutina regular de carreras debe ser mezclado con el equilibrio y el entrenamiento con pesas que se centra en la explosividad y construye la parte inferior del cuerpo . Lanzadores también deben trabajar para fortalecer la espalda y los abdominales , que son necesarios para hacer tiros de gran alcance. Regímenes de entrenamiento más específicos se encuentran fácilmente en línea.
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seguimiento de sus tiempos con un cronómetro. Después de entrenar durante un mes usted debe ver resultados reflejados en sus tiempos de ejecución , o en sus marcas si usted es un atleta de campo. Esto también proporcionará una prueba de fuego para el tipo de ejercicios y regímenes de entrenamiento que producen resultados .


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