Need For Speed:cómo entrenar para la velocidad en el fútbol

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La velocidad en el fútbol se considera muy importante además de otras habilidades. El fútbol es un deporte muy popular en el mundo, requiere mucha técnica para ganar el juego, pero, ¿son las técnicas y las habilidades todo lo que necesitas para conquistar el partido?

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El fútbol es más que un juego de resistencia . Es más, El entrenamiento de velocidad en el fútbol puede ser tan importante como el entrenamiento de fuerza tradicional. Los futbolistas mejor clasificados posiblemente pueden vencer a sus compañeros en las pruebas, como sprints de 40 yardas y 10 yardas que no sean dentro de la prueba de press de banca o sentadillas. Se puede decir fácilmente que la velocidad divide lo increíble de lo bueno.

Pero, definitivamente, no solo tienes que ser el más rápido para realizar lo mejor de tus habilidades y patadas. Que entre los dos, velocidad máxima o aceleración, ¿Crees que es muy significativo?

Piense por un momento en esto.

¿Por qué se requiere mayormente velocidad en el fútbol?

La distancia normal que recorre un jugador de fútbol en todos los partidos es de alrededor de 15 a 20 yardas (posiblemente más para un receptor y menos para un liniero). Diferente a un corredor olímpico, un futbolista difícilmente, en cualquier momento alcance su aceleración máxima limitada.

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Enteramente, el futbolista más rápido en una distancia de 15 a 20 yardas podría ser un jugador que pueda apresurarse de la manera más rápida.

Derivado de ella, Debes conocer el entrenamiento de velocidad en el fútbol:correr una buena cantidad de sprints de 100 m NO es un procedimiento de entrenamiento exitoso. A pesar de eso, utilizar su tiempo haciendo simulacros, lo que aumenta la velocidad y la aceleración fuera de la marca.

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Cómo elevar tu aceleración y velocidad

Es un hecho:la genética desempeña su papel en cuanto a qué tan rápida puede ser su velocidad. Mejor no dejes que eso te desmotiva. Entonces, aquí está todo lo que necesita saber para aumentar su velocidad en el fútbol:

1. Aumenta tu fuerza

Cuanto más fuerte tenga el músculo de la pierna, que pueden poner en cada contacto con el suelo. El poder es una entidad tanto de velocidad como de fuerza de contracción. Cuando realice mejoras en cualquiera de esas partes, SERÁS un jugador más rápido. Suponiendo que el entrenamiento con pesas ya agrega una cantidad vital a su plan de entrenamientos.

2. Mejora tu velocidad de contracción

Cualquier aumento en la potencia podría convertirse en ganancias de velocidad cuando aún es posible que sus músculos se contraigan instantáneamente, perfectamente incluso más rápido. El entrenamiento de aceleración en distancias cortas debe ayudarlo a ejecutar esto. También, pocos entrenamientos pliométricos fáciles harán lo mismo. La lógica detrás del entrenamiento de salto o la pliometría puede tener una pequeña dificultad además del entrenamiento real que es directo.

Tenga cuidado con los ejercicios pliométricos. Es sencillo entrenar en exceso sin entenderlo. Varios entrenamientos (especialmente los más intensos) pueden provocar daños por estrés.

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3. Mejore su proceso de ejecución

Casi todos los futbolistas, de hecho, un gran número de deportistas nunca han recibido instrucciones sobre la forma adecuada de correr.

Hay principalmente dos etapas de funcionamiento:la etapa de velocidad y la etapa de aceleración máxima. Tenga en cuenta que la velocidad es quizás bastante significativa en la aceleración en el fútbol, ​​además de la aceleración máxima. Aquí hay algunos indicadores de mejor forma de velocidad:

• Usa tus pies para alejar las bolas, ni los talones ni los dedos de los pies.
• Todo el cuerpo debe estar inclinado hacia adelante, no solo por la cintura.
• Los ritmos son potentes y cortos, forzando a salir del campo.
• Entrena los brazos con fuerza moviendo el codo hacia adelante y hacia atrás.
• Haga que la cabeza sea inamovible y alineada con sus hombros.

Siguiendo las 10-15 yardas iniciales, La mecánica de las carreras de velocidad se transforma notablemente a medida que acelera.

• Los golpes de pierna deben ser inamovibles al golpear las bolas.
• Todavía hay una pequeña inclinación hacia adelante por bastante menos.
• Los ritmos son más relajados y más largos. No intente alejarse del campo a la fuerza.
• La acción del brazo todavía está exagerada y bastante relajada.
• La cabeza debe ser inamovible.

Aquí está lo que tú necesitas hacer, ¡Después de un hermoso partido de fútbol!

Conclusión

Cualquiera puede ser más rápido. Y todos pueden mejorar su rapidez fuera de la marca. A pesar de que, incluso una pequeña mejora con la formación asociada a una mejora importante en el terreno.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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