Cómo entrenar para convertirse en Faster

Para casi todos los deportes , el aumento de la velocidad de un jugador aumenta su valor . Velocidad , por supuesto, puede referirse a cualquier número de objetivos: la capacidad de realizar a un ritmo más rápido a través de todo un acontecimiento , o simplemente la capacidad de moverse lo más rápido posible por un corto período de tiempo. Para cada uno de estos propósitos hay una serie de ejercicios y de las mejoras que pueden resultar crucial en la construcción y el mantenimiento de la velocidad. Siga estos pasos para ayudar a que tu ser más rápido. Instrucciones Matemáticas 1

Evalúe sus metas y discutir con un médico para asegurarse de que no se ponga en riesgo de deshacer.
2

Preparar un programa de entrenamiento que incluye tanto correr y el levantamiento - permitir la recuperación de días . Elevación ayuda a construir músculos que impulsan su cuerpo más rápidamente , mientras que el resto permite que los músculos se reconstruyen .
3

Mezclar una mezcla de carreras de larga distancia con el entrenamiento de la velocidad , tales como los sprints . Usted va a construir al mismo tiempo la resistencia y entrenar a sus músculos para el movimiento rápido.
4

estiramiento antes y después de cada carrera . En " Top Diez maneras de correr más rápido, " Rick Morris explica que " un músculo tenso es un músculo funcionamiento lento. "
5

Aumenta tu zancada. A medida que la longitud de cada zancada le trae aún más , usted se encontrará cada vez más rápido.


[Cómo entrenar para convertirse en Faster: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008021847.html ]