Cómo convertirse en un atleta más rápido

Convertirse en un corredor más rápido es uno de los principales objetivos de cualquier atleta en cualquier deporte. Correr más rápido le da una ventaja competitiva sobre sus oponentes y es uno de los factores más importantes en el rendimiento deportivo exitoso. Si bien no hay un método único para convertirse más rápido, hay una serie de cosas que puede hacer para mejorar su capacidad atlética y aumentar su velocidad de carrera . Instrucciones Matemáticas 1

correr una milla para averiguar lo que su ritmo de marcha normal es , a continuación, establecer una meta para la cantidad que te gustaría mejorar en eso . Segundo afeitado de un momento milla es un proceso difícil , así que metas realistas.
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Construye tu velocidad gradualmente para evitar lesiones. Si está ejecutando varias millas a la vez, mejorar en su tiempo promedio de millas durante cada sesión , incluso si es sólo unos pocos segundos cada vez.

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Colinas para mejorar su músculo fuerza. Este aumento de la fuerza le permitirá correr más rápido , mientras que en terreno plano .
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iniciar un programa de entrenamiento con pesas. Ejercicios con las piernas en el gimnasio aumentará la fuerza muscular , lo que eventualmente le permitirá correr más rápido y ayudará a prevenir lesiones.
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hacer ejercicios con las piernas , como sentadillas, elevaciones de piernas , press de pierna, la pantorrilla plantea y abductores de la cadera .
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Tome clases de yoga. Yoga promueve la flexibilidad y ayuda a prevenir lesiones al incrementar su rango de movimiento . Mayor flexibilidad también permite que usted aumente su paso, que a su vez mejorará su velocidad en general .
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Corre lo más fuerte que puedas para distancias cortas en agua hasta la cintura para mejorar la fuerza muscular en general y la velocidad .


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