Cómo convertirse en un corredor rápido

corredores rápidos se valoran en deportes como el fútbol , el baloncesto y el fútbol. Si ejecuta rápido, mucha gente pensará que estás en mejores condiciones que los que corren más lento de lo que haces. La genética hace que algunas personas sean un poco más rápido que los demás. Afortunadamente, si usted no es muy rápido, puede entrenarse para aumentar su velocidad . Con esfuerzo y práctica constante, usted puede comenzar a ganar carreras y sus compañeros de equipo comenzará a ver que como un miembro importante del equipo de deportes. Instrucciones Matemáticas 1

ejecutar una distancia designada , manteniendo el tiempo por lo menos cinco veces a la semana . A medida que vaya más rápido , aumentar gradualmente la distancia que se ejecuta cada día . Por ejemplo , si se ejecutó una milla cada día durante una semana y el tiempo promedio fue de cinco minutos, probar la ejecución de dos millas cada día la próxima semana . No sólo su aumento de velocidad , pero también lo hará su fuerza y ​​resistencia.
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Corre hasta una colina diez veces por lo menos una vez a la semana . Hacer esto fortalecerá sus piernas , ya que están trabajando en contra de la gravedad. Sube por la colina en lugar de ejecutar las primeras veces . El fortalecimiento de los músculos conducirá a correr más rápido.
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perder el exceso de peso haciendo ejercicio y tener una dieta que consiste en frutas y verduras frescas, proteínas, calcio y grano . Use ropa ligera y holgada cada vez que salga a correr. Cuanto menos peso que tiene que llevar , más rápido se ejecutará. Abstenerse de subir demasiado de masa muscular , ya que esto también le hará perder tiempo .
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Caliente los músculos antes de correr. Jog antes de una carrera de cinco a siete minutos y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Va a correr más rápido en el comienzo de una carrera si sus músculos ya están relajados y preparados para trabajar .


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