Cómo ejecutar Fast Seguir

Si usted está preparando para una carrera de 100 metros o una carrera de larga distancia , empujando más allá de sus fronteras aumenta los niveles de velocidad, rendimiento y resistencia. Aunque usted puede pensar que usted no tiene el físico de un corredor o construir , estos aspectos suelen ser irrelevantes. De hecho , si se puede ejecutar , se puede entrenar a su cuerpo para correr más rápido cuando se ejecuta por un equipo de atletismo . Usted puede lograr esta formación, independientemente de su ritmo actual, para hacerse un corredor más impresionante. Instrucciones Matemáticas 1

mirar directamente en frente de usted . No mire el corredor al lado de usted , sino más bien centrarse cinco metros por delante . Los corredores llaman a esta práctica "visión de túnel ", y es similar a la ejecución mientras lleva anteojeras . Además, mantener la cabeza baja hacia su garganta, como inclinarse hacia atrás pondrá su cuerpo en una posición de parada .
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No tome pasos excedidos . Aunque muchos corredores creen que la clave para correr más rápido es para cubrir más terreno al tomar pasos más largos , este no es el caso. Una larga zancada fuerzas que ponga su pie fuera muy por delante de ti , y que los pies actúa como un freno , la desaceleración de su ritmo aunque sólo sea por un momento. Por lo tanto , mantener los pies más cerca unos de otros para cubrir más terreno .
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Aumente su volumen de negocios paso. Rotación de Paso es el número de veces que sus pies tocaron el suelo cuando se está ejecutando . Para un corredor profesional, un volumen de negocios típico de paso es de 90 pasos en un minuto . Para los buenos corredores aficionados , sin embargo , el objetivo es por lo general 80 pasos en un minuto . Lleve un registro de cuántos pasos da cuando corriendo por un minuto. Mantener ese número en mente cuando vas a realizar tu próxima carrera y tratar de mejorarlo.
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Balancee los brazos de adelante hacia atrás. No balancee sus brazos a través de su cuerpo o de lado a lado , ya que esto consume energía innecesaria y hace que su cuerpo sea menos aerodinámico. En su lugar, asegúrese de que sus codos se cepillan costuras laterales de su camisa con cada oscilación para mantenerlos a raya. Apertura de las manos mientras se ejecuta le hará un poco más aerodinámico también.
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empujar con los dedos gordos con cada paso. Esto obligará a su cuerpo más hacia delante que empuja con su pie , ya que el dedo gordo del pie actúa de manera similar a un trampolín . Centrándose en el uso del dedo gordo del pie le permitirá utilizar más fuerza a cada paso.


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