Cómo Hacer volteretas realmente rápido

En gimnasia, la tapa es un movimiento fundación, que una vez aprendido se incorpora en numerosas competencias de nivel avanzado. El flip frontal, o cirugía estética , requiere que le transportaran fuera de la tierra desde un comienzo corriente y realizar una voltereta completa en el aire antes de aterrizar en sus pies. El aumento de la velocidad de su rotación requiere la ejecución de la tapa con forma competente. El flip se practica generalmente en la planta primera , y una vez dominado , se aplica luego a la bóveda y viga de equilibrio . Instrucciones Matemáticas 1

pasan aproximadamente 20 minutos de calentamiento antes de practicar sus volteretas . Realice su forma favorita de ejercicio cardiovascular durante al menos 10 minutos , como correr o saltar la cuerda. Siga el cardio con movimientos volteretas que activan los músculos de todo su cuerpo , como el pino , kickovers backbend , walkovers delanteros y volteretas frontales.
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Comience por el borde de una estera de ejercicio de piso . Alinee correctamente su cuerpo por el apilamiento de los hombros sobre las caderas y las caderas por encima de los tobillos . Posición corporal correcta es imprescindible para un secado rápido. Involucre a sus glúteos y los músculos abdominales.
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primavera hacia adelante con una pequeña carrera de cuatro a cinco pasos. Aumente ligeramente el número de pasos para permitir una mayor potencia y velocidad , si usted es nuevo en lanzamientos. Empuja en su pie dominante al final de la carrera a la tierra con los pies , incluso en el tatami. Inmediatamente surgen fuera de las puntas de los pies en el aire , con las piernas juntas , ya que lleva los brazos detrás de la cabeza con los codos doblados . Mantenga su cuerpo lo más recto posible cuando se impulsará hacia el aire. Evite arquear la espalda , que es una tendencia común para los gimnastas . Un cuerpo recto te pondrán en marcha para girar más rápido en la solapa.
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Trae las rodillas hacia el pecho , metiendo en lo más ajustado una pelota lo más posible. Propel los brazos hacia adelante como se envuelve de forma segura alrededor de sus rodillas. La cirugía estética ayuda a girar hacia delante en el aire. Cuanto más apretado se puede meter las piernas y los brazos a su torso , más rápido se va a girar durante la fase de salto mortal de la tapa.
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Estire su cuerpo tan pronto como el giro hacia delante es completa, lo que ayudará a que te pegues un aterrizaje vertical sin caerse hacia delante o hacia atrás. La tierra con las rodillas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Extienda los brazos sobre su cabeza.


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