Cómo hacer un pie completo en un Trampolín

Una voltereta completa de pie o cirugía suele ser una habilidad que se requiere para los gimnastas y porristas . La habilidad es un reto y requiere la capacidad de saltar alto y hacer una voltereta hacia atrás completo en el aire antes de aterrizar . Trampolines son una herramienta valiosa formación para aprender el movimiento difícil antes de ejecutar la habilidad en el suelo o cualquier otro aparato , por ejemplo, la barra de equilibrio . Un observador de tiro debe estar siempre presente en el aprendizaje de cómo realizar una voltereta hacia atrás . Instrucciones Matemáticas 1

calentarse mediante la realización de al menos 10 minutos de ejercicio cardiovascular , como correr , subir escaleras o saltar la cuerda . Realiza aproximadamente 10 minutos de las habilidades que caen , como volteretas , hacer el pino , flexiones hacia atrás y walkovers espalda.
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aclimatarse a la cama elástica saltando alrededor de cinco a 10 minutos. Realice habilidades como volteretas frontales y posteriores para preparar su cuerpo para la cirugía estética de vuelta completa.
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Párese en el centro de la cama elástica con los pies juntos . Alargue su columna vertebral y contraer los músculos abdominales. Extiende los brazos por encima de su cabeza mientras desliza los omóplatos hacia la espalda .
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Balancea tus brazos hacia abajo y detrás de las rodillas mientras flexiona las piernas y extiende los glúteos y las caderas hacia atrás . El movimiento debe ser rápida para crear el impulso para saltar.
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empujar sus pies en la cama elástica para activar el movimiento de salto , que puede ayudarle a ganar altura de salto adecuada cuando está aprendiendo la cirugía estética de la espalda. Ir arriba en el aire , tan alto como le sea posible, mientras que hace pivotar simultáneamente sus brazos sobre su cabeza .
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Trae las rodillas tan altas y cerrar en su pecho como le sea posible , tan pronto como usted está en el aire. Ponga sus brazos alrededor de sus rodillas y levante las caderas para girar en un salto mortal hacia atrás .
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Terreno con los pies apoyados en la cama elástica , las rodillas dobladas y los brazos extendidos sobre la cabeza. Cree poco de rebote como sea posible al aterrizar . El trampolín se amortiguar su aterrizaje cuando usted es el primer aprendizaje , pero recuerda que con el tiempo tendrá que ser capaz de ejecutar un aterrizaje estable en el suelo.


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