Cómo mantener los brazos rectos en Retroceso de Handspring

Se utiliza en la gimnasia y cheerleading , la voltereta de pie de nuevo es un movimiento esencialmente donde el atleta hace una voltereta hacia atrás en dos partes. La primera parte se mueve desde una posición vertical de pie a una parada de manos , mientras que la segunda parte está volviendo a una posición de pie de una parada de manos . Hay varios errores comunes que se producen cuando se hace una voltereta sobre las manos de pie de nuevo y uno que es especialmente problemático es cuando no se emplean los brazos rectos . Puede parecer poco natural para mantener los brazos rectos cuando usted primero aprende este movimiento, pero hay trucos mentales para ayudarle a superar este impulso . Instrucciones Matemáticas 1

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y los brazos estirados hacia adelante. Mire hacia adelante y mantenga su barbilla paralela al suelo.
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Empuje hacia atrás con sus piernas y mantenga los brazos hacia arriba en el aire. Prevenir de mirar demasiado hacia atrás , ya que esto hará que se dobla tus brazos. Mira sólo al alcance de su mano y espere a que aparezca el suelo. Usted no lo verá hasta justo antes de tocar el piso .
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Kick sus pies cuando usted está haciendo la primera mitad de la mudanza ( entrar en posición parada de manos ) y empuje hacia arriba de sus hombros . Es natural querer doblar los brazos para tomar impulso , pero hay que aprender a dejar de hacer esto. Patear las piernas hacia adentro le dará más impulso y ayudar a que se abstenga de doblar los brazos .
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Mantenga la cabeza recta en todo momento. Cuando se mueve hacia atrás, es posible que desee echar la cabeza hacia atrás . Resista la tentación y mantener la cabeza recta . Una buena regla para recordar al hacer la voltereta sobre las manos de pie de nuevo es mantener los brazos a los oídos.
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Practique el ejercicio cuerpo apretado . Esto es cuando usted hace una parada de manos delante de un tapete y luego cae hacia adelante sobre la colchoneta , manteniendo los brazos a los oídos en todo momento. La idea de este ejercicio es para que te acostumbras a tener los brazos hacia arriba cuando se lanzan.
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Práctica haciendo un pie de nuevo voltereta con alguien de detectar ti. Haga que el spotter arrodillarse detrás y fuera a su lado ( fuera de su camino directo ) . Dígale que ponga una mano en la parte baja de la espalda y una mano en la parte posterior de su muslo. Cuando comience la ejecución de su pie hacia atrás primavera lado, tienen su apoyo a su cuerpo a medida que se mueve a la posición de parada de manos . Luego, pídale que siga usted levante ligeramente a medida que mueve de nuevo en posición de pie. Obtener retroalimentación de su spotter si usted guardó los brazos rectos .
7

Videotape ti mismo y ver los resultados. Determine exactamente en cuyo momento se empieza a doblar los brazos . Cuando se ensaya su pie de nuevo la primavera de nuevo la mano usted será consciente de esta debilidad mental , lo que le permitirá cambiar su comportamiento físicamente.


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