Cómo Esculpir Brazos Con Pesas Libres

Si usted ya está en forma, pero aún no está satisfecho con los resultados finales , puede utilizar pesas para esculpir los brazos. Los brazos son especialmente buenos para centrarse en en esculpir el cuerpo , ya que se muestran en general fuera de la mayoría. Inicie los ejercicios siguientes con pesas libres , y usted puede esculpir sus brazos a la perfección. Cosas que necesitará
Pesas
Banco

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esculpir el bíceps alternos con Curl de bíceps Matemáticas 1

esculpir los brazos de uno en uno . Usted puede sentarse o estar de pie para hacer esto, pero asegúrese de que usted mantenga su espalda recta y la firma de rodillas si usted está parado .
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Mantenga los pies ligeramente separados , anchura aproximadamente cadera. Sostenga una pesa en cada mano , con los brazos hacia abajo y manos a su lado , las palmas mirando hacia dentro, hacia la cadera.
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Mantenga los codos pegados al cuerpo mientras levanta la mancuerna a su nivel del pecho , doblando el codo . Sus manos se volverán como las subas y las palmas deben estar hacia arriba , con el brazo en la forma de una "V"
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Devuelva la mancuerna a la posición original, convirtiéndolo como usted bajar para evitar golpear la pierna. Mantenga las muñecas rectas en todas partes. Haga varias repeticiones . Continuar construyendo el número como sus brazos se vuelven más ajustadas para el ejercicio .
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Incrementar el número de repeticiones que usted hace , como se sienta cómodo.
Do Skull Trituradoras para su tríceps
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Lay con la cara en alto , apoyados en un banco .
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Mantenga los brazos pegados a su cuerpo con un peso en cada mano , la celebración de ellos directamente en el aire.
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Dobla los brazos por el codo, bajar las pesas hasta justo por encima de su cabeza, y las palmas queden mirando hacia arriba. Mantenga inmóvil el brazo desde el codo hasta el hombro.
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Levante la barra en su posición.
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Aumentar las repeticiones como usted se sienta cómodo .

Ejercite su tríceps
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sentado o de pie con una mancuerna en una mano y la otra descansando cómodamente .
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Levante la mancuerna por encima de su cabeza, asegurándose de que la parte posterior del brazo ( tríceps ) mirando hacia el exterior . Muy baje lentamente el peso hacia abajo hasta que esté detrás de su cabeza, y un arco hacia el hombro opuesto con el que forma un ángulo del codo.
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Levante el brazo lentamente hasta que el peso de vuelta es en la cabeza y el brazo es casi recta . Asegúrese de no bloquear los codos .
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Mantenga la parte superior del brazo sin movimiento durante el ejercicio con el fin de tener el máximo beneficio.


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