Cómo entrenar con la muñeca y tobillo Pesos

El entrenamiento con pesas es una manera indiscutible para aumentar la eficacia de su entrenamiento y ayudar a perder más peso. Sin embargo, haciendo ejercicios de peso en la parte superior de su entrenamiento aeróbico puede ser lento y difícil. Para resolver este problema , muchas personas utilizan pesas de tobillo y muñeca durante sus entrenamientos aeróbicos. Hay muchas maneras de utilizar con eficacia, y su entrenamiento será cosechar enormes beneficios. Cosas que necesitará
pesos muñeca
pesos de tobillo
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prepara para usar las pesas. Pueden causar lesiones si no se utiliza correctamente , así que asegúrese de conectar de forma segura . Ellos no deben ser ni muy apretado ni tan flojo que se deslizan alrededor. Calentar lo suficiente , y si siente alguna espalda, el cuello o dolor muscular anormal durante el uso de los pesos , apáguelo inmediatamente.
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Caminar y correr con el lastre. Usted puede usar pesas en los tobillos y las muñecas cuando vas corriendo o hacer ejercicio en el gimnasio , también se puede usar como usted realiza sus actividades diarias - en el trabajo , mientras que las compras y jugar con sus hijos y así sucesivamente
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Utilice sus pesas en los tobillos para hacer abdominales y piernas -ups. Esto ejercerá una presión adicional en los músculos abdominales y aumentar la eficacia de su entrenamiento.
4 Piscina con pesas intensificará su sesión.

nadar con pesas en los tobillos . Usted puede comprar pesas especiales de tobillo para el baño que le dará la resistencia añadida. Asegúrese de que usted está acostumbrado a ellos antes de usar en el agua.
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Estirar con el lastre. Mueva lentamente en los tramos , y dejar de estiramiento si usted siente alguna molestia grave. Los pesos le permitirán lograr un estiramiento más profundo .


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