¿Cómo de esquí con un esguince de tobillo

Usted ha estado esperando a su viaje de esquí para las últimas dos semanas . Tienes la oportunidad de la montaña y que está preparado para cinco días de esquí. Las montañas tienen nieve, el clima es fresco y frío sin ser brutal y los vientos están en calma . En otras palabras, usted tiene condiciones casi perfectas . Sin embargo , en su segundo viaje por la pendiente , se cae y sufre un esguince de tobillo. Ahora , ¿qué hacer ? Cosas que necesitará
Esquís
Botas de esquí
polos ski area Ski prendas de vestir exteriores
sombrero de esquí
Guantes de esquí o manoplas
venda Ace
Espuma de relleno

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Consígase fuera de la montaña inmediatamente y vaya a examinarse a cabo . Sabes duele de su tobillo y rodando sobre él, es posible que haya hecho un poco de daño significativo. Usted tiene que hacerse ver . La estación de esquí puede tener un médico en el lugar para verificar su tobillo. El médico puede decidir que necesita una radiografía . Si el tobillo se torció y no se rompe , tendrá que poner hielo en el tobillo y mantenerla elevada . Cuando te vas a dormir , coloque el tobillo lesionado en la parte superior de dos almohadas . Esto ayudará a la circulación. Olvídate de esquiar el resto del día . Usted está tratando de prepararse para el resto de la semana .
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Envolver el tobillo con una venda Ace a la mañana siguiente mientras se prepara para ir a esquiar. Su tobillo estará adolorida , así que usted puede necesitar tomar over-the- counter analgésicos para ayudarle a prepararse para el esquí. Al envolver el tobillo , se le dará un apoyo extra . Dado que va a guardar el pie y el tobillo en un disco , botas de esquí plástica, usted necesitará un poco de relleno de espuma para ir externa del tobillo con el fin de hacer que la experiencia al menos algo agradable.
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volver a salir a la montaña una vez que tienes tus botas y esquís . Usted se dará cuenta de que usted no tiene mucha flexibilidad en el tobillo. Eso no es debido al esguince de tobillo. Esa es la naturaleza de la bota de esquí . Una vez que tenga la bota en la envoltura y el relleno apropiado, usted debe pensar en su moto y no de su lesión.
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Tómese un descanso después de una hora o dos en el primer día de esquí después de sufrir un esguince de tobillo . Si usted tiene una oportunidad de volver a su habitación y hielo en la zona de nuevo, eso es aconsejable. Muchas personas no se atreven a hacer esto porque van a tener dificultades para poner la bota de esquí de nuevo después de quitárselo . Sin embargo, si usted puede tratar su tobillo con hielo durante aproximadamente una hora a mitad de camino a través de su día , usted estará ayudando a ti mismo disfrutando de sus vacaciones de esquí que mucho más.
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Trate a su tobillo con hielo y masaje después esquí . Coloque una bolsa de hielo en el tobillo durante 15 minutos de cada hora . Esto reducirá la hinchazón después de un día de esquí . Después de dos a cuatro horas de esto, usted también puede querer mezclar en un cojín de la calefacción durante 15 minutos cada dos horas . Una almohadilla térmica contribuirá a promover la circulación y la curación .


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