Cómo caminar con bastones de esquí

No permita que la autoconciencia para evitar que se unan a la multitud de personas que disfrutan de los beneficios de caminar con bastones de esquí . Comúnmente conocido como marcha nórdica, mucha gente está utilizando esta forma de caminar de fitness para hacer ejercicio regular, porque el movimiento de caminar con bastones de esquí minimiza el impacto en la parte inferior del cuerpo al tiempo que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo de bombeo de los polos. Caminar con bastones de esquí para ver si este método de ejercicio que más le convenga . Cosas que necesitará zapatos
Walking
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Stand sosteniendo un palo en cada mano. Coloca los bucles en los mangos de los polos más de sus muñecas y captar cada asa polo suelto .
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Dar un paso con el pie de plomo y al mismo tiempo mover el brazo opuesto y el polo hacia delante aproximadamente a nivel de la cintura . Mantenga su brazo doblado frente levemente en el codo mientras se mueve hacia adelante. Mueva el brazo hacia atrás detrás de su cuerpo ligeramente (también doblado en el codo ) como el brazo delantero se mueve hacia adelante .
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Golpea el suelo con el polo frontal al mismo tiempo que su principal pie golpea el suelo .
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Mantenga el pie atrás en el contacto con el suelo , rodando su pie suavemente a través del paso hasta que se empuja a la bola del pie.
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dar un paso más con el pie opuesto y al mismo tiempo mover el brazo opuesto y el polo hacia adelante. A medida que tome este paso, los brazos y las piernas cambian las posiciones de estar frente a estar en la espalda o de estar en volver a estar delante . Mantenga los brazos y las piernas ligeramente flexionadas mientras camina y extender el brazo hacia atrás detrás de ti , al mismo tiempo que el brazo delantero se extiende hacia fuera delante de usted en la longitud de la cintura .
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Golpea la tierra con el polo frente de nuevo simultáneamente al pie de plomo en contacto con el suelo.
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Manténgase en constante movimiento con los brazos oscilando los polos de una manera controlada y las piernas dando pasos . Cada vez que das un paso con la comida principal , metió el brazo opuesto sosteniendo un bastón de esquí hacia adelante. Al mismo tiempo que su pie de plomo y el brazo opuesto se encuentran en el frente, la parte posterior del pie que queda atrás y el brazo opuesto se encuentra detrás .


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