Cómo caminar con bastones de esquí
Walking
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Stand sosteniendo un palo en cada mano. Coloca los bucles en los mangos de los polos más de sus muñecas y captar cada asa polo suelto .
2
Dar un paso con el pie de plomo y al mismo tiempo mover el brazo opuesto y el polo hacia delante aproximadamente a nivel de la cintura . Mantenga su brazo doblado frente levemente en el codo mientras se mueve hacia adelante. Mueva el brazo hacia atrás detrás de su cuerpo ligeramente (también doblado en el codo ) como el brazo delantero se mueve hacia adelante .
3
Golpea el suelo con el polo frontal al mismo tiempo que su principal pie golpea el suelo .
4
Mantenga el pie atrás en el contacto con el suelo , rodando su pie suavemente a través del paso hasta que se empuja a la bola del pie.
5
dar un paso más con el pie opuesto y al mismo tiempo mover el brazo opuesto y el polo hacia adelante. A medida que tome este paso, los brazos y las piernas cambian las posiciones de estar frente a estar en la espalda o de estar en volver a estar delante . Mantenga los brazos y las piernas ligeramente flexionadas mientras camina y extender el brazo hacia atrás detrás de ti , al mismo tiempo que el brazo delantero se extiende hacia fuera delante de usted en la longitud de la cintura .
6
Golpea la tierra con el polo frente de nuevo simultáneamente al pie de plomo en contacto con el suelo.
7
Manténgase en constante movimiento con los brazos oscilando los polos de una manera controlada y las piernas dando pasos . Cada vez que das un paso con la comida principal , metió el brazo opuesto sosteniendo un bastón de esquí hacia adelante. Al mismo tiempo que su pie de plomo y el brazo opuesto se encuentran en el frente, la parte posterior del pie que queda atrás y el brazo opuesto se encuentra detrás .
[Cómo caminar con bastones de esquí: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008022360.html ]