Cómo envolver un tobillo Con el Athletic Tape

esguinces de tobillo menores pueden ser tratados en casa por el hielo en el tobillo derecho de distancia y el uso de cinta deportiva para proteger la actividad de caminar y deportes. Utilice una cinta delgada especial para proteger la piel antes de aplicar la cinta deportes --- que pueden " enganchar " en la piel y causar irritación menor de la piel de su cola adhesiva . Cosas que necesitará Página 2 pulgadas de cinta atlética
Tijeras
4 pulgadas delgada "buffer " de cinta ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p > Cortar una longitud de la cinta de los deportes 2 pulgadas el tiempo suficiente para envolver de debajo del pie, justo por debajo del talón para llegar y cruzar la parte superior del hueso del tobillo a la pantorrilla interior.
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envolver el otro extremo de la cinta sobre el hueso del tobillo para formar una X , y envolver alrededor de la espinilla exterior . Haga esto una vez más ligeramente por encima de la X que ha realizado.
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Envuelva una longitud de la cinta de los deportes 2 pulgadas alrededor del centro del pie para apoyar la principal, arco medial . Si ha grabado correctamente el tobillo y el pie, usted sentirá un firme pero cómoda " acción de elevación" de esta " estribo " que ha creado a partir de la taping.If siente molestias o la cinta es demasiado restrictiva , deshacer la cinta y repita hasta a encontrar un ajuste cómodo. Si es posible , utilice la primera capa de cinta delgada para amortiguar la piel. Si usted no puede encontrar en las tiendas , el polvo de sus pies con solo bebé o talco para los pies .


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