Cómo utilizar un abrigo de Atlético de arcos del pie

Lesiones como la fascitis plantar, espolones del talón y calambres en las piernas pueden ser agobiante para los atletas , en especial los corredores. Si no se trata adecuadamente , algunas de estas lesiones pueden convertirse en problemas crónicos. Afortunadamente , puede ser relativamente fácil de tratar lesiones arco en casa. Cosas que necesitará
cinta adhesiva de 1,5 pulgadas Página 3 pulgadas de ancho Elastoplast ( una venda Ace con un lado adhesivo )
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Envolviéndolo

1

partir detrás de la bola del dedo pequeño del pie , aplique cinta adhesiva en el lado de su pie.
2

lo largo de la longitud de su pie , donde el lateral se encuentra con la suela, adjunte la cinta y se envuelve alrededor de la parte posterior del talón . Sin aplicar presión , suavizar la cinta libre de arrugas .
3

Mientras redondeando el talón hacia la parte interna del pie , apretar la cinta , comenzando en el talón y en movimiento en el interior de su pie. Coloque la cinta justo detrás de la bola del dedo gordo del pie , y repita el paso con una segunda pieza se coloca sobre la parte superior de la primera . La mitad de la anchura de la segunda pieza de cinta debe estar en la parte superior de la primera pieza .
4

Tome un pedazo de la Elastoplast y colocarlo en toda la planta del pie , de debajo del dedo gordo del pie a menos del dedo pequeño del pie . Asegúrese de que los extremos de la Elastoplast adhieren al adhesivo.
5

Aplicar una segunda pieza de Elastoplast y la superposición con la primera , la creación de una superposición de aproximadamente tres cuartos de pulgada.

6

Continuar para añadir porciones de Hansaplast hasta que el pie está cubierta desde la planta hasta el centro del talón . Tres piezas suele ser adecuada , sin embargo , dependiendo del tamaño del pie, una cuarta parte puede ser necesario. Para evitar las ampollas , compruebe que la envoltura y su piel son a la vez libre de arrugas .
7

Coloque dos trozos de cinta adhesiva sobre las dos primeras piezas , cubriendo los extremos de la Elastoplast . Eso debería anclar el flejado en su lugar.


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