Cómo Tape la rodilla por Running

Correr y trotar se puede poner un montón de tensión en sus rodillas. La protección de la rodilla de la sobre-extensión y de alto impacto es vital para mantener la rodilla de un corredor sano. Si envuelve la rodilla antes de ejecutar , puede limitar su rango de movimiento y evitar la extensión excesiva de ella. Cuando envuelto correctamente , el corredor debe experimentar ninguna molestia o pérdida del flujo de sangre de la cinta . Para evitar la irritación de la piel, una rodillera algodón debería llevarse bajo el abrigo . Abrigos deportivos y bandas de rodilla están disponibles en la mayoría de pharmacies.Things que necesitará -and-roll 2 pulgadas abrigo deportivo
banda rodilla
sujetador Wrap (generalmente presente con envoltura )
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1

Deslice una banda de rodilla de la pierna y la posición de su centro directamente sobre su rodilla. La banda de algodón mantendrá al abrigo deportivo de frotarse la piel raw mientras se ejecuta . Bandas de rodilla vienen en diferentes tamaños y debe ser ajustado en caso de desgaste , pero no cortar la circulación .
2

empezar a envolver la cinta alrededor de la pierna de 2 pulgadas por encima de su rodilla.

3

Envuelva la cinta deportiva alrededor de la pierna , solapando cada pasada la mitad del ancho de la envoltura . No tire de la cinta demasiado apretada. Al igual que la banda, se debe sentir cómodo , pero no cortar la circulación .
4

Detener envoltura cuando llegue a 2 pulgadas por debajo de su rótula .
5

Cortar el exceso de deportes banda con unas tijeras.
6

Conecte la cola de su envoltura a una banda envuelta de tela sobre su rodilla para asegurarlo en su lugar . Envuelva los sujetadores tienen pequeña , rizado puntos en cada lado que se agarra la tela que están conectados a .


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