Cómo alargar la zancada
Mantenga su impulso centrado en una línea recta . Las huellas de Ni pies deben tocar o cruzar el camino del otro pie. Huellas superpuestas significa que estás perdiendo energía en un movimiento hacia los lados en lugar de utilizarla para la proyección hacia adelante.
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Mejore su fuerza muscular. Músculos más fuertes son necesarios para la potencia demandada por una zancada más larga corriendo . Trate entrenamientos colina para añadir músculo a sus piernas.
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Alargar la zancada conscientemente ya que se corre , evaluándolo para no llegar demasiado lejos. Equilibrar la longitud del paso con su fuerza para asegurarse de que tiene suficiente energía para sus zancadas.
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Práctica correr ejercicios y entrenamiento de la velocidad en el camino de construir la fuerza en las piernas y alargar la zancada . El aumento de la fuerza muscular le permite ejecutar con pasos más largos y mantener el factor de propulsión adecuado.
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