Cómo alargar la zancada

Una zancada más larga ejecución puede ayudar a mejorar la velocidad y la distancia , ya que irá más lejos con menos pasos. Ya sea que esté trabajando con un entrenador o solo, usted puede notar que usted ha experimentado un estancamiento en su velocidad de carrera o la resistencia . A veces , se centra en un solo aspecto - como su forma , zancada o postura - puede tener un gran impacto en su éxito global . El alargamiento de la zancada también puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la potencia de las piernas . Así es como para alargar la zancada en el funcionamiento . Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga su impulso centrado en una línea recta . Las huellas de Ni pies deben tocar o cruzar el camino del otro pie. Huellas superpuestas significa que estás perdiendo energía en un movimiento hacia los lados en lugar de utilizarla para la proyección hacia adelante.
2

Mejore su fuerza muscular. Músculos más fuertes son necesarios para la potencia demandada por una zancada más larga corriendo . Trate entrenamientos colina para añadir músculo a sus piernas.
3

Alargar la zancada conscientemente ya que se corre , evaluándolo para no llegar demasiado lejos. Equilibrar la longitud del paso con su fuerza para asegurarse de que tiene suficiente energía para sus zancadas.
4

Práctica correr ejercicios y entrenamiento de la velocidad en el camino de construir la fuerza en las piernas y alargar la zancada . El aumento de la fuerza muscular le permite ejecutar con pasos más largos y mantener el factor de propulsión adecuado.


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