Cómo reducir el rebote en su zancada

Correr quema la grasa a un ritmo elevado y mejora su salud en general . Ejecución de manera ineficiente , sin embargo, puede trabajar en contra de usted. Tener salto a su zancada es un uso ineficiente de la energía y conduce a niveles innecesarios de fatiga. Mientras que despide , su cuerpo se mueve verticalmente , cuando debería estar moviéndose horizontalmente. De rebote también aumenta el estrés de impacto y , por lo tanto , el riesgo de lesión aumenta también. Las técnicas disponibles para reducir el rebote en su zancada . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la longitud de su zancada . Desde sobrezancada lo general conduce a despedir, teniendo más corto , los pasos más rápidos deberían reducir el rebote . El más eficiente de la energía zancada es lo que es natural pero los años de la memoria muscular puede tener que sobrezancada .
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centrarse en un punto en el horizonte ya que se corre . Asegúrese de que el punto está al nivel de los ojos para que su cabeza no se inclina hacia atrás, debido a la inclinación de la cabeza hacia atrás interfiere con su relajación y velocidad. El punto focal le permite concentrarse en un objetivo fijo, que te hace más consciente de rebote hacia arriba y hacia abajo.
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Concéntrese en un movimiento de deslizamiento . Imagínate a ti mismo con movimiento horizontal , paralelo al suelo . De acuerdo con John Stanton, un corredor de maratón , el fundador de la Carrera de habitaciones y un autor de ocho libros sobre la marcha, imaginando los movimientos y acciones de éxito puede mejorar su rendimiento en carrera .
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Participar en ejercicios de visualización . Imagínese corriendo sin ningún rebote, y pensar en una palabra de acceso para esta foto. Palabras de acceso son palabras que repites a ti mismo mientras se ejecuta para producir la forma de visualizar . Imagínate a ti mismo y cantar a su palabra , al menos, una vez al día durante 15 minutos. La próxima vez que usted se encuentra rebotando mientras se ejecuta , canta tu palabra.


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