Cómo ejecutar el hormigón

salir a correr por el barrio es una de las formas más convenientes de ejercicio, pero golpeando el pavimento puede tomar un peaje en su cuerpo. Tomar las precauciones necesarias de antemano es vital - es decir, asegurarse de que tiene el equipo adecuado y saber los riesgos para la salud . Con el equipo adecuado y el conocimiento , a maximizar la seguridad y conveniencia de ejecutar en concreto. Cosas que necesitará del hotel Quality zapatos
Mostrar Más instrucciones ejecuta Windows Comprar el equipo adecuado Matemáticas 1

Seleccione un zapato con mayor amortiguación para absorber el choque repetido de hormigón . Asegúrese de que el ajuste es perfecto - el zapato no debe sentirse apretado o incómodo de cualquier manera. Deje un espacio de media pulgada entre su dedo más largo y la parte delantera de la zapatilla. Ir a una tienda de zapatos que se especializa en el funcionamiento y zapatos deportivos . Tienda en el final del día , cuando los pies están un poco más grande , sino que va a estar más cerca de su tamaño cuando se ejecuta , lo que aumenta sus pies
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estiramiento durante al menos cinco a diez minutos . antes de su ejecución para reducir la tensión muscular y aumentar la circulación y la flexibilidad muscular. Concéntrese en sus isquiotibiales, los muslos , las pantorrillas y en la ingle , según FitDay .
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Cambiar su técnica para antepié correr, si su capacidad atlética es tal que es capaz de ejecutar un ocho - minuto millas . La tierra en la planta del pie en cada paso , en lugar de su talón - de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard sobre la biomecánica de las huelgas del pie , esto genera el menor impacto y reduce el riesgo de lesiones , lo que es más alto debido a la superficie de hormigón.
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Seleccionar un zapato más minimalista para antepié correr. Elegir un zapato con un tacón más bajo , o buscar un tipo especial de correr " guante" que se amolda al pie para emular el pie descalzo .
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Ejecutar intervalos cortos utilizando la técnica del antepié para construir los músculos de los pies y las pantorrillas , luego poco a poco aumentar la distancia hasta que se sienta cómodo. Sé paciente, el dominio de esta técnica puede tomar meses

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[Cómo ejecutar el hormigón: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008006488.html ]