Cómo ejecutar el hormigón
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Seleccione un zapato con mayor amortiguación para absorber el choque repetido de hormigón . Asegúrese de que el ajuste es perfecto - el zapato no debe sentirse apretado o incómodo de cualquier manera. Deje un espacio de media pulgada entre su dedo más largo y la parte delantera de la zapatilla. Ir a una tienda de zapatos que se especializa en el funcionamiento y zapatos deportivos . Tienda en el final del día , cuando los pies están un poco más grande , sino que va a estar más cerca de su tamaño cuando se ejecuta , lo que aumenta sus pies
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estiramiento durante al menos cinco a diez minutos . antes de su ejecución para reducir la tensión muscular y aumentar la circulación y la flexibilidad muscular. Concéntrese en sus isquiotibiales, los muslos , las pantorrillas y en la ingle , según FitDay .
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Cambiar su técnica para antepié correr, si su capacidad atlética es tal que es capaz de ejecutar un ocho - minuto millas . La tierra en la planta del pie en cada paso , en lugar de su talón - de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard sobre la biomecánica de las huelgas del pie , esto genera el menor impacto y reduce el riesgo de lesiones , lo que es más alto debido a la superficie de hormigón.
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Seleccionar un zapato más minimalista para antepié correr. Elegir un zapato con un tacón más bajo , o buscar un tipo especial de correr " guante" que se amolda al pie para emular el pie descalzo .
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Ejecutar intervalos cortos utilizando la técnica del antepié para construir los músculos de los pies y las pantorrillas , luego poco a poco aumentar la distancia hasta que se sienta cómodo. Sé paciente, el dominio de esta técnica puede tomar meses
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[Cómo ejecutar el hormigón: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008006488.html ]