Cómo ejecutar una carrera de maratón

Así que usted está caminando a casa , comiendo una bolsa de papas , cuando de repente , un grupo de organismos de la brisa a través de: corredores en formación. Usted mira con asombro mientras se deslizan por delante de usted , sus músculos tonificados apretar y doblar como sus pies tocaron el suelo, su reluciente de sudor y en funcionamiento en los remaches en el cuello flexible , el pecho agitado ... espera, espera , no estamos que tipo de sitio web . Esa visión es suficiente, sin embargo , para hacer que tirar las fichas en la basura y hacer una resolución : se debe ejecutar un marathon.Good para usted! Los beneficios de la maratón son: * Aumento de la energía * Mejora la salud * Un sentido de logro * Aumento de la disciplina * El tiempo de calidad al aire libre * Una oportunidad de mostrar al sexo opuesto que se puede hacer * (Por supuesto ) de excelente aspecto piernas ( nunca subestimes el poder de musculosas piernas magras. ) en este artículo se asume que nunca antes has correr un maratón , y que usted está buscando explicaciones de algunos detalles generales de cómo empezar en el camino de su salvación física y psicológica (localización " Chariots of Fire " música de fondo ) . Mientras que no se convertirá en un corredor de maratón durante la noche, te darás cuenta de las mejoras semanales si sigues nuestros consejos sabios . Por supuesto , también habrá momentos en los que no se siente como si usted está mejorando en absoluto. Si eso sucede , recuerde dar un poco de tiempo , usted será recompensado en el final. 1

2 Foto 3

4 personas

5
Instrucciones
sabes lo que estás en a la Venta

La definición de un maratón es una carrera que es 26,2 millas . Para traducir para todos ustedes que son ineptos en matemáticas, le tomaría cerca de 30 minutos para conducir esa distancia a 60 mph, y mucho menos ejecutarlo. Pero no se desespere : en realidad no es tan difícil como parece. ( Nótese que no dijimos que no es doloroso. ) Sólo tiene que acercarse a ella con la actitud correcta , un paso a la vez. ( Literally. )

* Idealmente, usted debe esperar a pasar por lo menos 26 semanas en el entrenamiento. Por supuesto , esto puede variar dependiendo de qué forma está actualmente pulg Puede ser que tome un poco más de tiempo si su idea de ejercicio es ir a buscar un Pop -Tart fuera de la tostadora , y un poco menos si usted está involucrado regularmente en algún tipo de programa de acondicionamiento físico .

* no se deje intimidar por la idea de correr un maratón competitiva de inmediato. La mayoría de la gente comienza a salir con tres a seis millas corridas y trabajar su camino hacia arriba. Estas carreras son a menudo rodeados de un ambiente mucho menos competitivo , y son una gran manera de acostumbrarse a la sensación de correr junto a un montón de gente . Con un maratón como su objetivo final , se puede empezar por " formación a través de " ( que se está ejecutando la jerga ) estas carreras más pequeñas.

* Recuerda que estamos hablando de tu cuerpo y tu salud aquí . Como siempre , al iniciar una rutina de ejercicio vigoroso, usted debe consultar con un médico de antemano. Si usted tiene una enfermedad del corazón o rodillas débiles , le sugerimos que mantenga lejos de correr y probar algo menos vigoroso - . Como comer

* Es una buena idea hacer una investigación seria antes de empezar. Si usted conoce personas que corren, hablar con ellos para saber qué consejos que tienen que dar. Si tus amigos te miran como si estuvieras loco , es el momento de ampliar su círculo social.

* Averigüe qué correr clubes y organizaciones existen en su área. Muchos ofrecen clases , que pueden ser muy útiles , así como proporcionar la opción segura de correr en grupos. Un sitio que le ayudará a hacer esto, así como localizar los entrenadores y preparadores físicos , es el Club Road Runners of America

siguiente : .
Obtener el Derecho Gear With 1 guest

2 Foto 3

4 personas

5

[Cómo ejecutar una carrera de maratón: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008015869.html ]

>>¿Cómo elegir un zapato para correr

>>Física de Running