Ejecución de Espaldas o Pies anteriores

Un debate sobre la técnica de buen funcionamiento se ha desatado en la comunidad de corredores durante décadas, pero este debate ha evolucionado de manera significativa desde el cambio de siglo. Aunque la mayoría de los corredores se han basado en el funcionamiento de las técnicas que requieren que la tierra en el talón de su pie , corriendo entusiastas están empezando a cambiar esa técnica a la tierra en la parte delantera del pie al correr . Peligros de Running on Heels

mayoría de los corredores se basan en la amortiguación suave en sus zapatos para correr para absorber el impacto , lo que permite que se ejecuten con el llamativo pie en el talón. Aunque la tecnología moderna de rodaje zapato puede aliviar un poco la tensión en el cuerpo, el golpe de talón en ejecución todavía puede causar lesiones por correr a largo plazo en los tobillos, las pantorrillas , las rodillas y las caderas. Además , la mecánica de funcionamiento sobre los talones en realidad produce un efecto de frenado , lo que hace que se realice más trabajo para mantener una velocidad determinada.

Peligros de Running on Pies delanteros
< p> a pesar de que se ejecuta en su patas delanteras puede ser menos mecánicamente dañino para las articulaciones y los huesos , aún puede convertirse en heridos se ejecute en su patas delanteras . Si usted ha estado funcionando en los talones toda tu vida hasta ahora, su cuerpo ha desarrollado sus músculos de las piernas y las pantorrillas para manejar este tipo de correr mejor. Simplemente cambiando las técnicas que funcionan con demasiada brusquedad , su cuerpo puede llegar a ser heridos de severa tendinitis de Aquiles , porque sus músculos de la pantorrilla son demasiado débiles para ejecutar en su patas delanteras .

Beneficios de Running on Heels

a pesar de correr sobre los talones puede causar daños a largo plazo en algunos corredores, hay situaciones en las que se ejecutan en los talones podría causar menos daño. Si está ejecutando una carrera de larga distancia , se dará cuenta que se ejecuta en su patas delanteras toda la carrera es casi imposible y, a menudo puede causar severa tendinitis de Aquiles , si usted no está acostumbrado a correr en su patas delanteras . Si usted todavía quiere evitar que se ejecutan en los talones , debe transición muy gradual a una media del pie o del antepié estilo de correr para evitar lesiones catastróficas.

Beneficios de Running on Pies delanteros

Una técnica de carrera natural para los corredores descalzos requiere que usted utiliza su patas delanteras para amortiguar el impacto de cada paso con la ayuda de los músculos de la pantorrilla en lugar de confiar en la amortiguación de la zapatilla. Aunque puede tomar años de entrenamiento para acostumbrarse a esto, el efecto de amortiguación natural de que se ejecuta en su patas delanteras es superior a cualquier tipo de tecnología de amortiguación de alta tecnología que se encuentra en los zapatos modernos. Una vez correctamente acostumbrado a correr en su patas delanteras , puede evitar lesiones más largo plazo corriendo como calambres en las piernas , los corredores de la rodilla e incluso fracturas de pasador en su cadera. Usted puede notar que se ejecuta en su patas delanteras es más natural cuando estás carreras de velocidad en distancias cortas .


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