¿El funcionamiento del tono de su extremo

? En términos de fitness , la palabra "tono" se define como la fuerza o tensión de un músculo cuando está en su estado relajado . Para aparecer en tonos medios para deshacerse del exceso de grasa corporal , aumentar los músculos o ambos. La culata , también conocido como el glúteo mayor , es el músculo más grande del cuerpo . Correr, conocida generalmente como la más alta forma de ejercicio cardiovascular intenso , absolutamente puede tonificar los glúteos . Sin embargo , la incorporación de las diferentes versiones de correr puede obtener su derriere tonos aún más rápido . Funcionamiento básico

Running construye resistencia y quema de cientos de calorías, lo que a cambio ayuda en arrojar el exceso de grasa corporal. Una vez que la grasa se ha ido , los músculos que anteriormente estaban cubiertos por las capas de grasa comienzan a mostrar . Los músculos afectados por correr son los cuádriceps en la parte delantera de los muslos , tendones de la corva en la parte posterior del muslo, glúteo mayor , flexores de la cadera , abdominales , pantorrillas y músculos de la espinilla . Una persona promedio pesa 150 libras, correr a un ritmo moderado, quema aproximadamente 800 calorías por hora .

Hills Operando e inclina

Correr en colinas o caminadora pendientes aumentará la intensidad y la resistencia de la ejecución básica drásticamente . Este tipo de ejecución coacciona a los músculos a duplicar sus esfuerzos debido a la resistencia adicional que supone . Debido a que existe un área más pequeña entre el zapato y el suelo que va cuesta arriba , no hay una gran cantidad de energía liberada a sus tendones. Esto se traduce en un entrenamiento más intenso y más calorías quemadas. Una persona promedio pesa 150 libras, corriendo colinas o en una pendiente caminadora, puede quemar aproximadamente 1000 calorías por hora .
Aumente el Escaleras

Correr escaleras es un gran tipo de carrera para empalmar- tonificación. Es versátil , ya que se puede hacer en el interior o al aire libre, en el trabajo, en un estacionamiento o incluso en las gradas de una escuela cercana. Correr escaleras eleva el ritmo cardíaco considerablemente. Para ejecutar 15 a 20 minutos no será fácil , sin embargo , es muy eficiente en la creación de un glúteo mayor esculpido. Una persona promedio pesa 150 libras corriendo por las escaleras puede quemar aproximadamente 529 calorías por hora .
Graduate para Sprints

Sprint es considerado como el levantamiento de pesas de la carrera. Las pantorrillas, isquiotibiales y glúteos generan una gran cantidad de energía que se necesita al sprint . Desarrolla definición y firmas hasta la zona de glúteos y los isquiotibiales , así como balance de la construcción de músculo en las piernas , caderas y glúteos durante un período de tiempo. Estos beneficios no se pueden duplicar con entrenamiento de resistencia . Una persona promedio pesa 150 libras, correr sprints puede quemar aproximadamente 991 calorías por hora .


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