¿La cafeína antes de ejecutar a quemar más calorías

? Un estimulante del sistema nervioso , la cafeína ingerida estimula la adrenalina y la liberación de dopamina , informa la Universidad de Michigan Servicio de Salud de la Universidad . Dentro de los 15 minutos de consumo de cafeína , puede experimentar un aumento en el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo a sus extremidades y la piel. También puede sentir la temperatura corporal y el azúcar en sangre, así como una mayor presión arterial . Sin embargo, estos cambios fisiológicos tienen poco efecto sobre el metabolismo - calorías quemadas - mientras se ejecuta , según informan investigadores Mark A. Tarnopolsky et al. en su artículo en " Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio . " La cafeína como un fármaco

La cafeína tiene la reputación de ser una mejora del rendimiento , ergogénicas, agente . En un artículo publicado por " The Physician and Sports medicine ", John A. Hawley reporta que la Comisión Médica del Comité Olímpico Internacional prohibió la cafeína en 1962. Actualmente reclasificado , la cafeína se considera un fármaco restringido con una dosis ilegal definida como más de 12 miligramos por litro de orina . Este informe indica que la cafeína actúa sobre el sistema nervioso central para aumentar el estado de alerta , disminuye el tiempo de reacción y reducir el esfuerzo percibido. El informe indica , además, que la cafeína tiene un efecto glucógeno ahorradores y un efecto positivo sobre el metabolismo de la grasa.
Ergogénicos

La investigación sobre el consumo de cafeína antes del ejercicio se centra principalmente en la ergogénica , para mejorar el rendimiento efectos de la cafeína . Tarnopolosky et al . estudió los efectos del consumo de cafeína en corredores de resistencia con baja a moderada el consumo de cafeína habitual . Estos investigadores concluyeron que la cafeína no tiene ningún efecto significativo en el metabolismo . Pero ellos admiten que los resultados podrían estar sesgados debido al uso habitual de cafeína y que los usuarios noncaffeine podrían tener un resultado diferente. T. A. Astorino et al . investigado el efecto ergogénico de la cafeína en los atletas de entrenamiento de fuerza , publicados en el " Journal of Sports Medicine y de aptitud física . " Llegaron a la conclusión de que la ingestión de cafeína aumenta significativamente el consumo de oxígeno tras el ejercicio , y el gasto de energía aumentó 15 por ciento, pero aumentó calórica quemadura fue mínima.
metabolismo

la ingestión de cafeína afecta el metabolismo de grasas y tiene un efecto de glucógeno ahorradores , según TE Graham et al. según se informa en el " Journal of Physiology . " Sin embargo , la ingestión de cafeína antes del ejercicio tiene efectos mínimos sobre el metabolismo en el músculo de trabajo . La conclusión es que el consumo de cafeína antes de correr puede mejorar el rendimiento en ciertos individuos , pero el aumento de la quema de calorías , si existe, es mínima.
Precauciones

individuos varían en sus reacciones a la ingestión de cafeína. Los posibles efectos secundarios incluyen nerviosismo o ansiedad , insomnio, problemas gastrointestinales , acidez estomacal , náuseas, aumento de la presión arterial y otras condiciones neurológicas o médicas . Consulte a su médico si experimenta estos u otros síntomas después de consumir cafeína. Evite altas dosis de cafeína durante el embarazo, como la frecuencia cardíaca fetal y la respiración pueden verse afectados.


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