Dosis sudoración mientras hace ejercicio quema más calorías

? Si bien empapado de sudor no siempre es un efecto secundario deseable en el ejercicio , la sudoración puede significar que usted está quemando calorías adicionales durante sus entrenamientos. El sudor es un mecanismo de enfriamiento de su cuerpo, así que sudar más podría significar que usted está trabajando más duro o el ejercicio de una temperatura más cálida. Sin embargo , sólo porque usted está sudando más de la persona que trabaja a cabo junto a ti no significa que usted está quemando más calorías que las que el individuo. Hot- tiempo Entrenamientos

Sudoración durante los entrenamientos de clima caliente ayuda a quemar calorías adicionales , de acuerdo con el American Council on Exercise. Esto es porque su cuerpo gasta más energía tratando de mantener la calma , bombeando la sangre a la superficie de la piel para promover la sudoración. Sin embargo , la quema de calorías adicionales durante los entrenamientos de clima caliente no significa que usted quema más calorías en general , porque es más difícil para completar los entrenamientos largos en el calor sin sentirse incómodo o sobrecalentarse .
Alta intensidad entrenamientos

el impulso de su intensidad del entrenamiento significa lo más probable es sudar más - ya que su cuerpo está trabajando más duro para mantener la calma - y aumentar su gasto de calorías . Harvard Health Publications informa que mientras que una persona de 155 libras quema 335 calorías corriendo a un ritmo de 5,2 kilómetros por hora durante 30 minutos, la misma persona consume 465 calorías en la misma cantidad de tiempo en marcha a un ritmo de 7,5 mph.


la pérdida de peso del agua

el hecho de que la escala ha dicho usted pesa menos después de un entrenamiento sudoroso , no significa que perdiste la grasa corporal. Usted tendría que quemar 3.500 calorías durante el entrenamiento para perder 1 libra de grasa . Lo más probable es que has perdido el peso del agua durante su entrenamiento , lo que podría significar que usted está deshidratado . Una revisión publicada en 2007 en " Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio ", informa que la pérdida de más del 2 por ciento de su peso corporal inicial durante el ejercicio significa que usted está deshidratado , que puede inhibir el rendimiento deportivo. Si has perdido peso durante un entrenamiento sudoroso agotador, tomar de 2 a 3 tazas de agua por cada libra perdida , sugiere la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos .

Consideraciones
< p> no deje que la cantidad de sudor empapaba su ropa de entrenamiento a determinar cuántas calorías has quemado . Algunas personas, especialmente los que trabajan con regularidad, sudan más eficientemente que otros. Una variedad de factores que juegan un papel en la cantidad de sudor que produce su cuerpo , tales como los niveles de genética , nivel de condición física , peso corporal y de la hormona . Sin embargo , si su ambiente de entrenamiento y la intensidad se mantienen constantes , si suda más de un ejercicio al siguiente que probablemente ha aumentado ligeramente su gasto de calorías .


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