Calorías quemadas Mientras Patinaje

Patinaje, o patinaje en línea , es un gran ejercicio es un desafío físico , sino también divertido. Una intensa sesión de ejercicios en sus patines puede quemar casi tantas calorías como correr . Patinaje en línea también proporciona un excelente entrenamiento de la base debido al equilibrio necesario . Variables

Como con cualquier ejercicio , la cantidad de calorías que quema depende de su peso corporal y la eficiencia y la intensidad del ejercicio . Las calorías se queman más rápido cuanto más pese, lo más rápido vaya y cuanto más técnica del terreno (que implica colinas y un montón de vueltas).

Patinar, una persona de 140 libras va 7,5 mph quema alrededor de 300 calorías en una hora . Esta velocidad es adecuada para un principiante, y como principio que se queman más porque usted no es eficiente en el movimiento . Como usted hace más experto , usted tiene que patinar duro y más rápido para quemar más calorías

Un participante más avanzada del mismo peso podría ir 16 mph y puede quemar hasta 1.000 calorías en una hora - . Pero manteniendo ese ritmo durante una hora es extremadamente difícil.

músculos usados ​​

Patinaje involucra todo el cuerpo . Los músculos de las pantorrillas , los muslos , las nalgas , el abdomen y los brazos deben trabajar para controlar e impulsar el cuerpo. Los músculos más implicados , mayores serán las calorías quemadas . Construir largas y poderosas zancadas de la pierna y la bomba de su frente los brazos hacia atrás ( en vez de lado a lado) para quemar más calorías. El abdomen debe trabajar para mantener el equilibrio y para guiar a su cuerpo durante los giros y paradas. Esta acumulación de fuerza de la base ayuda a estar más alto , se siente más en forma y llevar a cabo cualquier actividad mejor.
Mezclar su rutina

Alternando entre alta ejercicio de intensidad y la recuperación es una gran manera de aumentar su gasto de calorías . Una sesión de patinaje constante puede quemar 400 calorías por hora , pero si alterna entre ese ritmo y super - alta velocidad, que puede amplificar su quema en un 10 por ciento a 25 por ciento.

También puede centrarse en su posición . Curva profundamente en las rodillas como un patinador de velocidad y el swing de su frente los brazos hacia atrás. La potencia de su brazo y golpes en las piernas aumenta su velocidad y la quema de calorías . Usted pudo haber visto algunos patinadores dibujar un reloj de arena mientras se patina . Este movimiento , llamado el swizzle , es un paso fundamental en videos de fitness patinaje en línea y rampas hasta la intensidad de su rutina. También puede quemar calorías mediante la realización de ejercicios de habilidad , tales como cruces, salto , slalom de un solo pie y patinaje hacia atrás.

Versus Otros Ejercicios

La acción de patinaje mantiene su espinillas, los muslos y las caderas activan casi constantemente , a diferencia de carreras y el ciclismo . Aunque casi comparable a correr en términos de calorías quemadas , patinaje en línea proporciona tiempo para que por inercia . Desde patinar pone menos desgaste en las articulaciones , puede ser que sea una actividad más sostenible.
Fitness Patinaje

Si usted está aprendiendo a patinar , se vuelven muy familiarizado con el freno para evitar un montón de caídas. A medida que se vuelven más avanzados , clases , videos y libros pueden ayudarle a crear rutinas desafiantes y diferentes. Se adhieren a ella : patinaje en línea regular quema muchas calorías y ayuda a construir un cuerpo tonificado ajuste

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