¿Cuántas calorías se queman al Masticar

? Si usted está mirando para perder peso, usted probablemente ya sabe la importancia de contar calorías . Las calorías en los alimentos que está consumiendo son importantes, pero ¿qué pasa con los quemados al masticar toda esa comida deliciosa ? ¿Cuántas calorías estás quemando mientras chowing abajo , y no que a nada ? Chew on This

Hay una cifra frecuentemente citada circular los tableros de pérdida de peso de Internet , supuestamente de la Clínica Mayo muy respetado , que indica que el humano promedio quema aproximadamente 11 calorías por hora mientras mastica . Hay un gran problema con eso "hecho" sin embargo: No es referenciada en cualquier parte de sí mismo el sitio de la Clínica Mayo. Tal vez sea una casualidad, pero lo más probable es que sea debido a la Clínica Mayo, ni ninguna otra organización médica importante , ha investigado y publicado números específicos en la quema de calorías de las actividades diarias individuales. ¿Por qué? Debido a las actividades individuales no dan una idea clara de su consumo de calorías al día.
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HACE Masticar ?

Es cierto que el cuerpo quema calorías cada día en cada tarea lo hace, pero estos se pueden dividir en dos categorías: el gasto metabólico en reposo y su actividad física. Su tasa metabólica en reposo (RMR ) es la cantidad de energía que se gasta para el funcionamiento básico de los sistemas de su cuerpo , como el sistema digestivo , de las cuales la masticación ( aka, masticación) forma parte. Así que el médico promedio o experto en pérdida de peso simplemente se cuentan las calorías quemadas mientras mastica como parte de este RMR , no como la actividad física.
¿Qué es la actividad física?

la USDA define la actividad física simplemente como " el movimiento del cuerpo que utiliza la energía ", pero señala que " algunas de las actividades físicas no son lo suficientemente intenso como para ayudarle a " perder peso o mejorar su salud en general. Actividades como la masticación , hacer las compras y las tareas domésticas ligeras no consiguen su ritmo cardíaco lo suficiente como para quemar realmente un número significativo de calorías. Se recomiendan 30 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa , como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o entrenamiento con pesas.
A Counting más precisa

Para perder peso realmente , debe puede hacer el seguimiento de su gasto medio de calorías diarias y comer menos calorías que su cuerpo utiliza . Esto no es tan difícil como parece : Es necesario para calcular su tasa metabólica en reposo , y luego agrega la cantidad de calorías que quemaste ese día a una actividad moderada o intensa , como correr o nadar

Calorías . En , calorías quemadas

La pérdida de peso se produce cuando nuestro cuerpo utiliza más calorías de las que consumimos . Mantenga un diario para registrar la cantidad de calorías que usted come en un día y el número de las que quema en actividades físicas. Calcule su RMR , que será más o menos lo mismo cada día, pero va a cambiar ligeramente a medida que pierde peso, añadir que las calorías que quema de las actividades físicas , y restar las calorías que comer o beber.
Advertencia

Recuerde que el seguimiento de calorías , con 100 por ciento de precisión es casi imposible para la mayoría de la gente , así que un poco de redondeo está bien. Su burrito comida rápida puede presumir de ser 541 calorías , pero es posible que está más cerca de 535 o 550. Al igual que usted no debe preocuparse por contar calorías diarias gastos , no hay necesidad de preocuparse más de calorías exactas comido. Mantenga el panorama en mente , cuando el conteo de calorías , y será recibido con éxito.


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