Calorías quemadas en Aerobics Moderado Impacto

Unirse a una clase de ejercicios aeróbicos moderados impacto pueden aumentar su nivel de condición física , ayudar a quemar calorías de forma rápida y reducir la grasa corporal . Obtener al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas , toma nota de las Guías de Actividad Física 2008 para los estadounidenses. El número de calorías que usted quema en una clase de ejercicios aeróbicos moderados impacto se basa en su peso corporal , el tipo de ejercicios aeróbicos de realizar y la duración de su entrenamiento. Las estimaciones generales

Los investigadores que llevaron a cabo un estudio publicado en 2006 en el " Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación " determinan cuántas calorías adultos quemadura participar en cuatro clases de aeróbicos de impacto moderado : combate cuerpo - o kickboxing - bomba, step y una clase de aeróbic spinning. Según los resultados de este estudio , el cuerpo de combate de aeróbic tiene un gasto energético de alrededor de 9,7 calorías por minuto , aeróbic bomba ayuda a quemar 8 calorías por minuto , aeróbicos ayuda a gastar 9,6 calorías y spinning quema alrededor de 9,9 calorías por minuto .

Consideraciones cuerpo Peso

Cuanto más peso , más calorías que usted quema participar en un impacto moderado, clase de aeróbic general. Por ejemplo , las personas que pesan 125 libras quema 330 a 420 calorías por hora , de acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications . Un adulto de 160 libras se queman entre 365 y 533 calorías participar en ejercicios aeróbicos moderados de impacto durante una hora , informa MayoClinic.com . Si usted pesa 200 libras lo más probable es quemar entre 455 y 664 calorías en 60 minutos , señala MayoClinic.com .
Step Aerobics

Moderado impacto clases de aeróbicos son altos entrenamientos para quemar calorías . Por ejemplo , la Universidad de Harvard Health Publications señala que una persona de 125 libras se queman entre 420 y 600 calorías en una hora de participar en una clase de aeróbicos , un adulto de 155 libras gasta alrededor de 520 a 744 calorías y los individuos de 185 libras quema aproximadamente 622 a 888 calorías haciendo ejercicios aeróbicos durante una hora . El American Council on Exercise sugiere que el ejercicio en altas temperaturas aumenta aún más su gasto de calorías .
Gimnasia acuática

Aunque las clases de aeróbicos acuáticos son bastante entrenamientos de bajo impacto , algunos de los estas clases utilizan una variedad de saltos en agua y se clasifican como aeróbicos moderada de impacto . Harvard Health Publications observan a un adulto de 125 libras quema 240 calorías por hora en una clase de aeróbicos en el agua . De acuerdo con MayoClinic.com, una persona de 160 libras consume 402 calorías y un adulto de 200 libras quema 501 calorías por hora que hacen ejercicios aeróbicos acuáticos.


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