Calorías quemadas De Baile

La popularidad de los programas de televisión de éxito, " Entonces, ¿crees que puedes bailar? " y " Dancing with the Stars", que se extienda a los gimnasios y estudios de danza en todo Estados Unidos , de acuerdo con IDEA Fitness Journal . Clases de baile , tales como calle urbana , el funk y el hip- hop se encuentran entre los diez mejores programas con el mayor potencial de crecimiento , según una encuesta de los propietarios de clubes , directores de fitness y otros profesionales de la aptitud , IDEA Fitness Journal dice en su edición de Julio /Agosto 2009 . Y entre 2001 y 2008 , la programación de baile en los clubes de salud aumentó en un 70 por ciento, el 10 de julio 2008 , New York Times reported.Bill Howland , el director de la investigación para la salud internacional , Raqueta y Asociación Sportsclub ( IHRSA ) , atribuye el crecimiento en clases basadas en la danza a las tendencias populares de la música. ' Cuando la línea de danza del país era grande, nos obsequiaron con clases de baile en línea de los países en los clubes ", Howland , dijo a The ( Boulder) Daily Camera . " Últimamente , hay un montón de cosas con una América sienten a la misma . " Mover a Piérdelo

el baile puede ser una herramienta eficaz para perder peso . "Dance Eres a ** Off ", un popular programa de la Red de oxígeno , concursante inspirado Miles Broadhead y su hermana Mimi para bajar de peso y mejorar sus niveles de condición física , como se ve en el 31 de agosto 2009 , Today Show . Miles perdió 26 libras, mientras que compite en la serie, y 90 libras total desde la incorporación de la danza como parte de un estilo de vida activo . Inspirado por el éxito de su hermano, Miles hermana Mimi también comenzó a bailar y comer más sano, y se ha reducido desde 8 tallas de vestido .
Importancia

Cualquier forma de ejercicio cardiovascular puede ayudar a lograr un nivel más alto de acondicionamiento físico, perder peso o controlar su peso , si el nivel de intensidad es suficientemente alta. Len Kravitz, Ph. D., editor colaborador de IDEA Fitness Journal , cita modalidad de ejercicio , la intensidad y el uso de los más grandes , los músculos del tren inferior como determinantes primarios de la quema de calorías óptima . Los ejercicios que trabajan los músculos parte inferior del cuerpo se queman más calorías de las actividades que involucran principalmente la parte superior del cuerpo . Las formas de baile como Zumba , urbano y el funk se ajustan a este criterio y pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular en un nivel de intensidad que promueve la pérdida de peso.

Características y ventajas
< p> clases basadas en la danza atraen a una gran variedad de niveles de aptitud , que son seguros , y los formatos de alta energía de clases, tales como Zumba y hip- hop agregan un factor de la diversión que cardio equipo no puede proporcionar. Las clases que incluyen un componente cardiovascular, un segmento de recta final y algunos ejercicios de fuerza proporcionan un entrenamiento equilibrado. Por último , el carácter multidireccional de clases basado en la danza puede mejorar la movilidad articular. La mayoría de las clases requieren concentración y memorización de secuencias de movimiento , y que proporciona la estimulación más mental que correr en una cinta de correr, dice IDEA Fitness Journal .
Baile Social

Aunque no es tan riguroso como Zumba y el hip- hop, baile social tiene beneficios para la salud en general también. El baile de salón , por ejemplo, problemas de coordinación , ritmo, agilidad y equilibrio , de acuerdo con IDEA Fitness Journal . Calorías quemadas a partir de una hora de bailes de salón --- aproximadamente entre 200 y 300 Kcal /hora --- lo puso a la par de caminar a paso ligero , informa IDEA Gimnasia Salud Fuente , Tomo 2004 .
Para quemar calorías clases

Zumba , una combinación de ejercicios aeróbicos y bailes latinos , se está convirtiendo rápidamente en una de las clases de fitness de baile más populares ofrecidos en los gimnasios . Más de 4 millones de personas asisten a las clases de Zumba cada semana , informa IDEA Health & Fitness Asociación . Los fans de la danza Zumba dicen que el factor de la diversión mantiene regresando . Clases de Zumba ® puede ayudar a quemar alrededor de 500 calorías en una clase de una hora , aunque hay muchas variables que tener en cuenta en la ecuación de la quema de calorías , director del grupo de la aptitud del gimnasio Gold nacional Lori Lowell le dijo al New York Times.

Consideraciones

¿Cuántas calorías se queman de cualquier forma de baile dependerán de factores que incluyen el género , la edad, la condición cardiovascular , la masa muscular , peso actual y lo duro que está trabajando. El contador de calorías para www.changingshape.com estima una mujer de 140 libras quema 235 calorías en una hora de baile de luz , 362 calorías en una hora de baile moderado, y 470 en una hora de baile pesado. Y el número de calorías que quema se incrementará a medida que domines los movimientos y son capaces de incorporar más masa muscular, mientras que la danza de acuerdo con " Fisiología del Ejercicio ", de William D. McArdle.


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