Cómo calcular las calorías quemadas durante un entrenamiento de cardio
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Visite un sitio web con una calculadora en línea para la quema de calorías , como ChangingShape.com ( ver Recursos más adelante ) . Simplemente introduzca su peso, qué tipo de ejercicio que está haciendo y la duración de su entrenamiento . Haga clic en " Enviar " y el contador de calorías le dará el número aproximado de calorías quemadas.
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Calcule la cantidad de calorías que quema durante 1 minuto para cada uno de sus ejercicios de cardio favoritos. A medida que avance a través de su entrenamiento cardio , puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que está quemando incluso si usted está cambiando de un ejercicio a otro . Use la calculadora en línea para determinar la cantidad de calorías por minuto que quema.
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Que las computadoras hacen el trabajo por usted . La fórmula real de la quema de calorías es de carácter técnico y requiere una cierta cantidad de conocimiento profesional. Usted necesita saber el equivalente metabólico ( MET ) para cada tipo de actividad diferente . Un MET es una medida relativa de la intensidad . La fórmula quema de calorías es la siguiente : Total de calorías quemadas = duración en minutos x ( (MET x 3,5 x su peso en kg ) /200 )
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Visita a un entrenador personal periódicamente para calcular su cuerpo . Índice de Masa Corporal (IMC ) y la tasa metabólica basal (TMB ) . Estas son herramientas importantes para la gestión de la pérdida de peso . A medida que vaya en mejor forma, su BMR cambiará. Usted va a comenzar a quemar más calorías en reposo. Esto significa que su cuerpo va a ser un quemador de calorías más eficiente, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio .
[Cómo calcular las calorías quemadas durante un entrenamiento de cardio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008031652.html ]