Calorías quemadas durante Pilates

Pilates fue desarrollado en el siglo 20 para los bailarines, y se ha convertido en un programa de ejercicio popular en los gimnasios de todo el país. Hecho correctamente , el método Pilates puede ser una forma efectiva de quemar calorías y perder peso. Dificultad

Pilates puede satisfacer las necesidades de casi cualquier persona , ya que puede tiene tres niveles de dificultad. Para la persona menos físicamente en forma , tiene el nivel de un principiante que se queman alrededor de 276 calorías por hora para una persona que pesa 165 libras . Según Medicinenet.com , el nivel intermedio se quema 390 calorías por hora y la rutina avanzada quema 480 calorías por hora .

Tipos de Ejercicios

Cada nivel de dificultad contiene diferentes ejercicios . Ejercicios como el roll over , navaja de bolsillo y boomerang son más difíciles de realizar ; Por lo tanto , se queman más calorías. Los ejercicios más fáciles , como los cien , los círculos de la pierna y giro sentado queman menos calorías en promedio.
Comparación

Hay muchas maneras diferentes de quemar calorías y bajar de peso. Pilates no es en la parte superior de la lista de las calorías quemadas ; Sin embargo , de acuerdo con Nutristrategy.com , que ha demostrado ser una forma eficaz de perder peso . Comparar Pilates 276-480 calorías quemadas con actividades tales como caminar a un ritmo moderado , que quema 246 calorías /hora ; correr a 10 millas minuciosas , que quema 704 calorías /hora ; y aeróbicos en general , que quema 422 calorías /hora . Todas estas cifras son para una persona que pesa 155 libras.
Core Training

Pilates es una excelente manera de fortalecer y aplanar su núcleo. A través de Pilates , es fácil centrarse en los diferentes grupos de músculos en el abdomen , como los oblicuos externos y el músculo recto del abdomen , lo que lleva a fortalecer más eficaz para los músculos de la base que el crujido estándar .
Forma

Si el objetivo principal de su programa de ejercicio es perder peso , hay métodos más productivos que Pilates. Pilates es muy eficaz para dar forma y tonificar el cuerpo y sin cambios significativos en el peso . Usted perderá algo de peso, pero no es posible satisfacer si usted está buscando para reducir el peso corporal significativamente .


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