Ejercicios de Pilates durante el Embarazo

Pilates puede ser un sistema de ejercicio beneficioso para las mujeres embarazadas. El enfoque en el fortalecimiento de los músculos abdominales , la espalda y la pelvis ayuda a aumentar la resistencia y facilitar el trabajo de parto. La concentración en la flexibilidad ayuda a los tendones de la corva apretados especialmente que las mujeres embarazadas experimentan. Por encima de todo , el método Pilates puede ayudar a mejorar el equilibrio, la cual está en peligro ya que el embarazo de una mujer avanza. Según Nora Gómez- Dears en el empoderamiento de su embarazo ( Mat) Taller presentado en la conferencia de energía Pilates Dallas , los estudiantes de Pilates deben ser conscientes cuando se trabaja fuera . Advertencia

Si usted no ha hecho Pilates antes de su embarazo , no comience una sesión de ejercicios de Pilates durante el embarazo. Según Gómez - Dears , el elemento más importante de Pilates con clientes embarazadas es la salud del bebé . Siempre consulte a su médico antes de participar en cualquier programa de ejercicios durante el embarazo.

Consideraciones

Cuando un cliente Pilates está embarazada , las hormonas comienzan a cambiar y es posible que pierda la percepción de la forma en ahora usted está estirando . Trabajar a menos de la mitad del nivel de intensidad de su entrenamiento normal .
Primer Trimestre

Para el primer trimestre , siga el principiante o el orden estera intermedia como de costumbre .
segundo Trimestre

Durante el segundo trimestre, el instructor debe comenzar a centrarse en los movimientos más pequeños y modificar los ejercicios para acomodar el cliente embarazada.

tercer Trimestre

Durante el tercer trimestre , algunos médicos para enseñarte un cliente embarazadas para limitar o restringir cualquier momento acostada de espaldas . Un instructor de Pilates puede modificar las clases mediante el uso de aparatos como una bola o asiento reclinado para completar ejercicios mat .


[Ejercicios de Pilates durante el Embarazo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008021734.html ]