Cómo ajustar las correas en un Pilates Reformer

Puede ajustar las correas en un reformador de Pilates en varias formas para satisfacer los ejercicios que usted planea hacer. Debido a que el reformador Pilates utiliza la resistencia en los ejercicios , el ajuste adecuado es importante en la prevención de accidentes y obtener el máximo de sus entrenamientos . Cosas que necesitará
Pilates reformer
2 correas enganchadas a los postes
Caja Madrid, 2 correas Negro Fotos Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Acuéstate boca arriba con las manijas de las correas en las manos. Pase los bucles de las correas a través de las asas, y colocar una correa en cada pie para el ejercicio conocido como " la columna vertebral corta . "
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Ajuste para la primera fase del ejercicio "Pull Straps" por colocar la caja en posición vertical sobre el reformador . Acuéstese sobre su estómago y tomar las correas de los postes. Avanza con las manos en la medida de las correas como le sea posible. Para la segunda fase , mover las manos hasta los últimos confines de los bucles para ajustar cada vez que tire hacia atrás.
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Preparar para el ejercicio " Teaser " . Con el cuadro todavía está en el reformador , gire a mirar hacia adelante con los mangos de las correas en las manos. Pase las correas más allá de su cuerpo, y llegar tan alto como puedas.
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Hook sus correas negras a través de las correas de reformador haciendo un bucle en cada uno de ellos a través del lazo y el mango . Acuéstese sobre el reformador , y colocar las correas negras sobre sus pies durante el ejercicio .
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Ajuste el reformador de realizar patadas laterales . Acuéstese sobre un lado mientras se coloca el lazo de la correa en la parte superior del pie . Extienda la pierna de arriba hasta el último rincón del reformador para el ejercicio .


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