¿Por qué tengo calambres en los pies durante Pilates?

Hola bellezas,

Quería responder una pregunta que recibo con bastante frecuencia y espero que ayude a aquellos de ustedes que luchan con los calambres en los pies durante Pilates y otros ejercicios.

Los calambres en los pies son bastante comunes al comenzar una práctica regular de Pilates, pero pueden ser bastante molestos y perturbadores cuando intenta mantenerse al día con los movimientos en un entrenamiento. La verdad es que no hay mucha investigación concluyente sobre por qué los pies tienen calambres. Sin embargo, hay algunas cosas que he descubierto que ayudan a prevenir y aliviar los calambres en los pies durante Pilates.

1. Calienta tus pies: no con calcetines, sino con movimiento. 🙂 Antes de comenzar un entrenamiento, dedique un tiempo a señalar y flexionar los pies / tobillos. Si es posible, masajee la parte inferior del pie con una pelota de tenis. Este video de YouTube también sería una excelente manera de calentar.

2. Relaje sus pies: Está bien relajar los pies. Apuntar o doblar demasiado los dedos de los pies puede provocar calambres. Intente alargar los dedos de los pies, relajar los pies o incluso flexionarlos si es necesario.

3. Beba mucha agua: La deshidratación leve puede alterar su equilibrio electrolítico, lo que puede provocar calambres.

4. Aumente la ingesta de potasio: Agregar alimentos ricos en potasio a su dieta (como:frijoles blancos, papas, camotes, remolachas, espinacas, naranjas y plátanos) puede ayudar a prevenir los calambres durante su próximo entrenamiento.

¡Espero que esto ayude! ¿Tiene alguna otra pregunta? ¡Házmelo saber en los comentarios a continuación!

xo,

PD:¿A veces le duelen los flexores de la cadera durante Pilates? Consulte esta publicación de blog para obtener mi respuesta a esta pregunta muy común.

[¿Por qué tengo calambres en los pies durante Pilates?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050163.html ]